🔷 『20시간 단식 후 먹는 최고의 한 끼』
버섯·양배추·브로콜리 듬뿍! 두부탕으로 가볍고 든든하게 🥣
---
📌 본문
🌙 어제 저녁 6시
송도에서 사온 건강빵 한 덩이를 마지막으로
단식을 시작했어요.
🥩 점심은 갈매기살 고기로 단백질 충분히 먹고
저녁엔 탄수화물+식이섬유가 풍부한 건강빵 한 덩이.
아무것도 안 먹어도 다음날 배가 고프지 않을 정도의 균형 잡힌 식사였어요.
---
🌞 그리고 오늘,
소금물 + 블랙아메리카노로 버티며
지금 20시간 단식 돌파! ⏱️✨
배고프지 않은 이유는
✔ 단백질 기반 식사
✔ 복합 탄수화물
✔ 전해질 밸런스
✔ 대사 전환 완료
덕분인 것 같아요.
---
🥣 드디어, 오늘의 단식 후 첫 식사는...
두부탕!! 💛
🍲 재료는 도경표 맞춤:
버섯 · 양배추 · 브로콜리 · 당근 · 두부
▶ 삶아낸 야채에서 나오는 자연스러운 단맛,
▶ 담백하면서도 든든한 두부의 단백질,
▶ 그리고 소화가 편안한 채수 베이스.
💬 정말 “배부르게 먹어도 죄책감 없는 한 끼”였어요.
---
✨ 단식 후 식사 순서 TIP
1. 🥄 따뜻한 두부탕부터 천천히
2. 🍳 단백질 or 소량의 계란 추가 가능
3. 🧘 식사 후 30분 걷기 or 계단 루틴으로 대사 유지
---
💬 오늘 루틴 정리
시간 내용
어제 6PM 건강빵 한 개
오늘 2PM까지 공복 유지 (소금물 + 블랙커피)
현재 20시간 오리지널 단식 성공
식사 두부탕 한 그릇 (야채 + 단백질)
---
💬 느낀 점
> 단식은 이제 고통이 아니라 루틴이다.
몸은 점점 더 가벼워지고,
머리는 맑아지고,
마음은 단단해지고 있다.
✨ 도경이의 루틴은 결국 몸과 삶을 정리하는 과정이다.
---
🔖 해시태그
#20시간단식 #두부탕루틴 #도경루틴 #공복건강
#양배추다이어트 #브로콜리한끼 #단식식단 #단식후식사
#다이어트성공기 #그릭요거트보다두부탕
'다이어트' 카테고리의 다른 글
| 🌿 20시간 소금물 단식 중인데… ❗ 왜 배가 안 고플까? (2) | 2025.07.23 |
|---|---|
| 🌿출근이 빨라졌다고 살찌는 게 아닙니다 👉 점심시간 20분 공복조깅, 그게 답이었다 (4) | 2025.07.23 |
| 💪 60대 이상을 위한 하루 40분 운동 루틴 (헬스장 초보 → 운동 루틴 정착까지) (4) | 2025.07.20 |
| “주말엔 단식 무너져도 될까?” 흔들리면서도 무너지지 않는 루틴 만드는 법 (8) | 2025.07.20 |
| 💃주말 루틴, 흔들기의 미학✨ – 지키는 것보다 더 멋진 건, 때로 흔드는 것 – (4) | 2025.07.20 |
