하루 식단ㆍ운동 루틴

✨ 2025년 4월 23일 · 수요일 · 도경이의 루틴 다이어트 일기 ✨  
새벽 체중 59.0kg → 음식은 늘었는데, 몸은 더 가벼워졌다

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오늘 아침, 체중계 위에 선 순간  
숫자가 **59.0kg**을 가리켰다.

어제보다 500g 줄어든 몸무게.  
그런데 신기하게도  
어제보다 **더 많이 먹었는데도** 줄어 있었다.

그게 오늘 하루,  
내 루틴을 더 소중히 이어가게 만든 동기였다.

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⏰ **아침 루틴**  
– 기상 후, 따뜻한 물 한 잔  
– 공복 방탄커피 1잔  
   (엠시티오일 + 유기농 버터 + 블랙커피)  
– 30분 후, 레몬수  
– 향 피우며 기도  
→ 하루의 흐름을 나답게 열었다.

☕ 그리고 오전 업무 중 **라떼 한 잔**  
“나는 이걸 마실 자격 있어.”  
그런 생각이 들 만큼,  
오늘의 시작이 평화롭고 단단했다.

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🥗 **점심 (오늘의 식단)**  
– 삶은 달걀 3개  
– 슬라이스 치즈 1장  
– 검은콩 종이컵 1컵  
– 그릭요거트 반 컵  
– 블루베리 반 컵  
– 아몬드 20g 1봉  
– 바나나 1개  
– 잡곡밥 2숟가락

총칼로리는 약 **810kcal**  
영양은 균형 잡히고, 포만감은 충분했다.  
**“더 이상 안 먹어도 괜찮아.”**  
그 말이 자연스럽게 나왔다.

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⛅ **식후 루틴**  
– 계단 오르기 25층  
– 슬로우 조깅 30분  
– 오후엔 허기보다 안정감이 머물렀다.  
– 공복에는 오르조 보리차로 내장정리

→ **몸은 쉬면서, 지방은 계속 연소 중**  
→ **배는 편안한데, 마음은 뿌듯**

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🌿 **하루의 정리 노트**  
오늘은  
“적게 먹었는데 빠진 게 아니라,  
**잘 먹었는데도 빠졌다**”는 날이었다.

나는 점점  
**덜 먹는 사람이 아니라,  
잘 먹고 가볍게 사는 사람**이 되어가고 있다.

체중도 줄고, 기분도 가볍고  
루틴도 나를 지켜준다.

그리고,  
그 속엔  
방탄커피 한 잔,  
블루베리 한 줌,  
그리고 내 마음이 있었다.

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