운동도 기도처럼~♡

🍱 점심 식사: 한정식 + 꼬북칩 1봉지

다양한 반찬으로 구성된 한정식으로 건강하게 점심을 시작했습니다.  식사 후에는 꼬북칩 한 봉지로 달콤한 디저트를 즐겼습니다.


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🏠 귀가 후 활동

🏃 계단 오르기 100층

집에 도착한 후, 계단을 100층 오르며 하체 근력과 심폐 지구력을 강화했습니다.

💆 세라젬 마사지 30분

운동 후 피로를 풀기 위해 세라젬 마사지기를 이용하여 30분간 전신 마사지를 받았습니다.


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🍦 간식: 그릭요거트 1컵

단백질이 풍부한 그릭요거트 한 컵으로 간단한 간식을 섭취하며 에너지를 보충했습니다.


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🏋️ 헬스장 운동

🏃‍♀️ 러닝머신 30분 (2km)

헬스장에서 러닝머신을 이용하여 30분간 2km를 달리며 유산소 운동을 실시했습니다.

🏋️‍♂️ 근력 운동 기구 4종 (각 20회씩 4세트)

가슴 프레스: 상체 근력 강화

숄더 프레스: 어깨 근육 발달

랫풀다운: 등 근육 강화

인클라인 벤치 프레스: 전신 근력 향상


각 기구를 20회씩 4세트 반복하여 근력 향상에 집중했습니다.


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📝 오늘의 사주 기반 루틴 해석

도경은 계획을 세우고 실천하는 능력이 뛰어나며, 꾸준한 루틴을 통해 목표를 달성하는 성향을 가지고 있습니다.  오늘의 루틴은 이러한 성향을 잘 반영하며, 건강과 자기 관리에 대한 의지를 보여줍니다.


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📸 이미지

한정식

그릭요거트

런닝머신

세라젬 마사지기



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🏷️ 해시태그

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