한 끼 한 그릇, 103층 계단 위의 정화
– 2025년 5월 20일 | 도경이의 루틴 일기 –
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> “한 끼 식사, 한 그릇 청국장, 그리고 103층의 계단…
그 속에 기도와 정화, 그리고 내 의지가 담겨 있다.”
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아침 6시 – 공복 계단 34층 + 달리기 30분
✨ 계단을 오르며 속으로 말한다
→ “지금 이 순간, 나는 깨어 있는가”
몸은 무겁지만, 마음은 가볍다
생각은 많지만, 정신은 맑다
이건 운동이 아닌…
☑️ 하루를 정화하는 의식
☑️ 기도처럼 반복되는 루틴
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1시 – 그릭요거트 & 정화 식단 (첫 끼)
✅ 그릭요거트
✅ 올리브오일 한 스푼
✅ 호두 몇 알
✅ 삶은 팥 + 고추장 + 들기름 (소량 밥)
✅ 김에 싸서
✅ 오이 반 개
> “작지만 깊은 한 끼.
이건 식사가 아니라 나를 위한 정화의식.”
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1시 30분 – 계단 9층 오르기 + 내려오기
소화 운동 겸 혈당 조절 루틴
짧지만 강력하다.
→ 몸이 깨어나고 마음도 정리된다.
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4시 – 청국장 한 그릇
✨ 두부 + 야채 듬뿍 + 호박 + 표고버섯
✨ 따뜻한 국물 한 입에 마음이 녹는다
> “발효된 유산균이 몸을 정화하고
야채와 단백질이 마음을 다잡는다.”
식사 후 10분 달리기 추가!
→ 지방 연소 + 정리 운동 루틴 완성
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저녁 예정 – 계단 50층 오르기
오늘 계단 총 93층!
달리기 40분 누적
→ 하루 마무리 루틴으로 완벽한 정화 완성 예정
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오늘의 총 루틴 요약
구분 내용
✅ 운동 계단 34 + 9 + 50층, 달리기 총 40분
✅ 식사 1시: 정화식단 / 4시: 청국장 한 그릇
✅ 기도 아침 향, 소금 정화, 마음 비우는 루틴
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도경이의 하루, 이렇게 정리된다
운동은 몸의 기도
식사는 마음의 정화
계단과 불빛, 향과 소금이 함께하는 하루
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> “오늘도 나는 루틴으로 나를 살았다.
작은 한 그릇, 103층 위의 나.”
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