단식길게하는법 (43) 썸네일형 리스트형 💬 돈을 버는 것이 곧 삶의 희열이 되기까지 50을 넘긴 어느 날, 나는 깨달았다. “이젠 누구를 위해 돈을 버는 게 아니다.” 🪙 《도경이의 돈 철학》---💬 돈을 버는 것이 곧 삶의 희열이 되기까지50을 넘긴 어느 날, 나는 깨달았다.“이젠 누구를 위해 돈을 버는 게 아니다.”👩🦳 젊을 땐아이를 위해,가정을 위해,생존을 위해 벌었다.💸 그러나 지금은 다르다.돈을 벌면서 느끼는 그 감정들이 너무 소중하다.• 계약이 성사될 때의 두근거림• 거래처에 신뢰를 얻을 때의 보람• 한 달을 잘 마무리했을 때의 안도감이 모든 순간이… 기쁨이자 희망이자 나의 에너지다.---🤝 도경 · 명우 부부 이야기우리 부부는“돈을 벌며 살아가는 것” 자체를 즐긴다.실패도 있었고, 고통도 있었지만지금은 웃으며 말할 수 있다.> “우린 일하는 게 재밌어. 돈을 벌면서 살아가는 게 좋아.”🧘♀️ 명상하듯🏃 운동하듯💼 일도 우리에게는 루틴이고.. 《새벽 공복 올리브오일, 엿 한 조각으로 잠들다 — 도경의 복 루틴》 《새벽 공복 올리브오일, 엿 한 조각으로 잠들다 — 도경의 복 루틴》✨ 링크👉 notes2683.tistory.com✨ 해시태그#공복올리브오일 #단식루틴 #쾌변루틴 #엿수면법 #병술일주루틴 #새벽달리기 #도경의하루 #명리와루틴 #복을부르는습관---🌿 본문 ---🕯 도경의 하루는 새벽 향처럼 조용히 시작됩니다.어김없이 새벽 5시.🌿 공복에 올리브오일 한 스푼을 소주컵에 담아 천천히 마십니다.느릿하게, 배에 따뜻함이 퍼집니다.그리고 20분.🏃♀️ 도경이는 달립니다.라군인테라스의 고요한 새벽을 깨우며, 계단과 오르막길을 가로지릅니다.땀이 흐르고, 숨은 차오르고,🌤 해가 뜨기 전…기적처럼 쾌변이 찾아옵니다.---💡 도경은 알았습니다.👉 “공복 올리브오일 + 새벽 달리기”가 장의 운을 깨우고 있다.. [루틴일상] 반차 내고 서류정리 🗂️ 디카페인 라떼 한 잔으로 마무리한 도경의 오전 🌿 2025년 7월 4일 도경 루틴 기록출근 후 외부 행정 업무 + 디카페인 라떼 한잔#도경루틴 #반차일상 #힐스테이트첫날 #디카페인라떼---🕘 오전 일정 요약✅ 출근 후 반차 사용✅ 서류 결재 및 출력✅ 주민센터 방문 – 전입신고 등 처리✅ 갯골사랑애 관련 > 📂 행정 처리로 바쁜 아침하지만 루틴은 멈추지 않아요.---☕ 마음을 녹인 한 잔📍 장소: MEGA MGC 커피📸 오늘의 힐링템:🧊 아이스 디카페인 라떼 (대용량!)> "진한 커피향은 줄이고,마음의 여백은 더하고 싶었던 오늘…"📜 사주 고전 인용문 (명리정종 中)> 「人事可推，天道可贊」"사람의 일은 미루어 짐작할 수 있고,하늘의 도는 칭송할 수 있다."💡 의미:오늘처럼 바쁜 행정 처리 속에서도,도경은 하늘의 뜻을 따르고자신의 루틴과.. “공복 달리기 + 계단 25층으로 500g 감량! 혈당 84, 도경이의 수련 루틴 완전 공개✨” 📍 블로그 링크: https://notes2683.tistory.com 🌞 도경의 루틴일기 – 2025년 6월 27일 금요일 기록---오늘 아침도 도경이는 **공복 상태로 20분 달리기**를 하고 숨을 고른 뒤 **계단 25층**을 올랐습니다. 아침 공복 혈당은 **84**로 안정적이었고, 체중은 어제보다 **500g 감량**되었어요.🌿 몸이 대답해주는 순간. 도경이는 오늘도 **“올바른 길 위에 있다”**는 신호를 받았습니다.---💡 이번 주 체중 변화 흐름| 요일 | 체중 변화 | 공복 루틴 | 혈당 | 식사 루틴 ||------|-----------|------------|--------|-------------|| 월 | -500g | 계단 50층 | – | 1식 (두부탕+검은콩).. “쓴맛 나는 올리브유, 9월엔 살맛으로 바뀐다” 🫒 산도 0.2 프리미엄 기름이 내 몸을 정화한 루틴 기록 🫒 "올리브유 효과는 왜 3개월 뒤에 오는 걸까?"도경이의 6월부터 시작된 공복 루틴, 9월이 기다려지는 이유---💡 6월 어느 날, 도경이는 올리브유 한 숟가락을 마셨다아무도 모르게, 아무도 강요하지 않은🌿 단 하나의 루틴을 시작했다.바로 공복 올리브유 한 숟가락 + 레몬즙.아침 공복에정확히 같은 시간에물도 마시지 않고 기름을 먼저 마시는 루틴.그날부터 도경이의 몸은조용히, 그러나 깊게 바뀌기 시작했다.---⏳ “올리브유 효과는 3개월 후부터 나타난다”는 말, 정말일까?🔍 정답은 “맞습니다.”엑스트라버진 올리브유의 효과는다이어트 보조제가 아닌**‘몸을 정화하고 재설정하는 장기 루틴’**이기 때문에최소 3개월 이상의 누적 작용이 필요합니다.---🧪 도경이의 루틴 흐름 정리월 단계 몸의 변화6월 .. 🌿【공복 달리기 10분·계단 7층】단식 20시간 도전 중｜이사 준비 속 루틴 유지하는 법✨ 🧘♀️✨새벽 공복 루틴, 오늘도 작지만 소중하게 실천했습니다.💫 도경이의 오늘 루틴━━━━━━━━━━━━━━🌄 공복 달리기 10분🏢 계단 오르기 7층📦 이사 준비로 새벽 정리🍽️ 오늘 12시~1시 사이 식사 예정⌛ 현재 단식 20시간 도전 중!📉 체중: 어제와 동일🩺 혈당: 85mg/dL (안정적)━━━━━━━━━━━━━━---🟡 이사 준비와 루틴의 공존요즘은 이사 준비로 정신없는 날들이 이어지지만,오히려 그 틈에서 나만의 루틴을 지키는 기쁨이 있어요.운동을 길게 하지 못하는 날도,짧은 루틴이라도 공복 + 활동량이 더해지면🔥 체중 유지와 혈당 안정에 도움이 확실하다는 걸 몸으로 체험 중이에요.> 💬 작은 실천이 쌓여 내일의 나를 만든다 — 이 말, 매일 실감합니다.---🟢 공복 운.. 🥄 올리브오일 한 숟가락이 만든 기적 _공복과 한 끼 루틴의 정석 🌞 21시간 공복 후, 올리브오일로 연 나의 한 끼– 도경이의 루틴은 몸도 마음도 회복이다---🌿 오늘 하루를 시작하며> “하루 1식이지만, 이 한 끼는 나를 위해 기도하듯 먹는다.”오늘도 도경이는 몸과 마음을 정화하는 하루 루틴을 따라🌕 공복을 견디고, 🌿 힐링 음식을 만들고, 🏃♀️ 운동으로 마무리했다.그리고 느꼈다."이제는 음식이 아니라 의식이다."---⏱️ 공복 루틴 요약항목 내용🍽️ 전일 식사 종료 6월 15일 오후 5시⏳ 공복 유지 시간 21시간 30분🥄 단식 마무리 전 루틴 오후 2시: 올리브오일 1숟가락 + 레몬즙 1숟가락⏰ 식사 시작 오후 2시 30분🍱 식사 종료 오후 3시 30분---🕯️ 공복을 연 황금 조합✅ 공복 30분 전 섭취: 올리브오일 + 레몬즙> 도경이는 요.. 🕐 24시간 단식 성공! 폭식 없이 부드럽게 이어간 도경이의 황금 루틴 공개✨ 🕐 24시간 단식 성공!폭식 없이 부드럽게 이어간 도경이의 황금 루틴 공개✨---✅ 어제 오후 3시, 식사 종료하루 한 끼를 끝내고,오늘 오후 3시까지 정확히 1,440분 = 24시간 동안단 한 끼도 먹지 않고 공복을 유지했습니다.---☑️ 오늘 루틴 흐름 요약시간 루틴 내용08:00 정리 몰입 시작 (드레스룸ㆍ화장대ㆍ서랍ㆍ욕실 폭풍정리)12:30 정리 종료 (4시간 30분 몰입)14:00 삶은 양배추 몇 입만 섭취 (소금 없이, 정리한 위장 준비용)14:30 그릭요거트 2스푼 + 아몬드 + 블루베리 + 올리브유14:45 작은 한치 한 마리로 단백질 보충15:00 정확히 공복 24시간 달성!---💡 왜 이 루틴이 완벽한가요?🔸 정리로 몰입 → 허기 차단🔸 올리브오일 & 요거트로 장 건강 유지 + .. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
