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건강식사

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《냉동실 속 작은 힐링, 하루 한 장의 양배추》 💚 공복에 삶은 양배추 한 조각― 나를 위한 정화 루틴, 하루 한 조각의 기도처럼🌿냉동실 한 켠, 조용히 잠들어 있던 양배추 조각 하나.오늘도 나는 그 조각을 꺼내어 조심스레 데운다.김이 모락모락 오를 때마다,하루를 시작하는 내 마음도 차분히 피어난다.🍃한 겹 한 겹 정성껏 삶았던 양배추.소분해두고 하나씩 꺼내 먹는 이 루틴은시간을 아끼는 지혜이자,내 몸을 아끼는 기도다.🌕아침 공복에 따뜻한 양배추 한 조각,입 안에 머금으면 속이 사르르 녹는다.그리고 마음은…조금 더 단단해진다.오늘 하루도 나를 위해 시작해보자,이 작은 초록잎 하나로.---🧂 소분 TIP삶은 후 → 키친타월로 물기 제거1회 분량씩 지퍼백 or 유산지로 감싸기냉동보관 후, 아침에 꺼내 자연해동 or 전자렌지 1분---🌈 활용 예..

글 쓰면 세상이 보인다-- 🌸 2025년 5월 20일 화요일《달리면 기도하고, 글쓰면 세상이 보인다 — 도경이의 루틴 인생기록》---“계단 34층 완료, 20분 달리기 완료.”숨이 차오르지만, 그 안에 내가 있다.계단과 달리기를 마치면기도가 절로 나오는 몸이 된다.> 달릴수록 마음은 고요해지고,달릴수록 머리는 맑아진다.오늘도 기도한다.남편의 사업, 작은딸의 이동, 큰딸의 공부그리고 나의 글쓰기가우리 가족의 길을 열어주길…---🧠 “달리면 뇌가 살아난다”단순한 운동이 아니다.땀이 나기 시작하면업무도 정리되고,기획도 잡히고,아이디어가 흐른다.몸이 깨어나야뇌가 깨어난다.그리고 그 깨어남이곧 ‘감사’의 출발점이 된다.---✍️ “글을 쓰면, 세상이 다시 보인다”글을 쓴다는 건그냥 하루를 흘려보내지 않는다는 것.> 블로그를 시작하고 나..

코코넛 라떼 루틴 《코코넛 라떼 루틴 – 도경이의 하루를 정화시키는 한 잔》– 단맛 없이 부드럽고, 몸은 가볍고, 마음은 평화로운 음료 이야기---오늘도 도경이는 ‘디저트’라는 말 대신, ‘루틴’을 선택했다.당 떨어질 때,기분이 처질 때,입이 심심할 때도…이젠 아무거나 먹지 않는다.몸이 편하고, 기운이 흐르고,마음까지 차분해지는 그 한 잔바로, 코코넛 라떼 루틴이다.---1. 코코넛 밀크 플러스, 그 자체가 기도하는 음료오늘 도경이가 집어든 건Vita COCONUT MILK PLUS with Nata De Coco투명한 유리병 안에 우윳빛 코코넛 밀크가 담겨 있고,그 안엔 탱글한 젤리처럼 나타드코코가 들어 있다.뚜껑을 열고 천천히 향을 맡으면,마치 남국의 조용한 정오 햇살 같은 향이 올라온다.> 부드럽고, 달지 않고, 무..

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