단식17시간후 첫끼 공복혈당76

> ✨ 5월 25일 일요일, 오후 1시 24분

어제 저녁 8시, 먹태와 맥주로 하루를 마무리하고
오늘 아침부터 아무것도 먹지 않은 채
공복 17시간 30분, 혈당은 정확히 76mg/dL

몸은 맑고, 정신은 또렷한 이 순간.
나는 오늘도 단식과 루틴을 믿고 실천한다.

오늘의 첫 끼는?

그릭요거트 위에 블루베리 6알.
그리고 작은 스푼 한입.



작지만 완벽한 한 끼였다.

그릭요거트는 단백질로 장을 보호하고,
블루베리는 항산화로 마음을 맑게 해준다.

단식 후, 이보다 더 완벽한 조합이 있을까.


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🧂 도경이의 단식 루틴 정리

전날 종료: 5/24 오후 8시 (먹태+맥주)

오늘 첫 섭취: 5/25 오후 1시 24분

공복 시간: 17시간 24분

혈당 수치: 76mg/dL (공복 정상)

현재 상태: 무기력 없음 / 정신 맑음 / 포만감 가볍게 유지



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🌱 단식 후 첫 끼 식단이 중요한 이유

단식 후 첫 음식이 우리 몸에
“오늘의 혈당 리듬”을 결정짓는다는 것.

그래서 도경이는 항상

단백질

낮은 당지수

항산화


이 3가지 키워드를 기준으로 첫 끼를 고른다.

오늘처럼 그릭요거트 + 블루베리 조합은
혈당 급상승을 막아주고
하루 내내 집중력과 루틴을 유지하게 도와준다.


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☯️ 사주와 단식 루틴의 연결

도경이는 병술일주.
강한 화(火)의 에너지를 지녔고
몸속 열을 내려야 기운의 균형이 잡힌다.

그래서 단식은 단순한 다이어트가 아니다.

기도와 명상을 통한 마음 다스림,
공복을 통한 몸속 열 제거,
소금물과 그릭요거트로 음양 조화

모든 것이 사주 루틴과 연결되어 있다.


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오늘의  해시태그

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도경이는 매일을 기록하고,
매일을 기도하고,
매일 루틴을 실천하며 살아간다.

몸과 마음을 다스리는 이 길 위에서
한 끼 한 끼가 명상이요, 기도요, 사랑이다.