🍲 두부계란탕 한 그릇의 기적
가볍지만 꽉 찬 도경이표 한 끼 루틴
🌿 오늘도 공복운동 100층 완료 후, 도경이의 속을 채워줄 따뜻한 한 그릇이 끓여졌어요.
✨ 두부 작은 한 모,
✨ 계란 한 알,
✨ 마늘과 대파 조금,
✨ 그리고 천일염 한 꼬집으로
정갈하게 만든 도경이표 두부계란탕.
🥄 김치는 살짝, 밥은 딱 한 숟갈만.
불필요한 탄수화물은 줄이고, 단백질 중심의 속 편한 식사로 가는 길.
💛 왜 이 메뉴가 좋은가요?
🔹 두부 한 모: 부드럽고 식감이 좋아 포만감도 주고, 식물성 단백질도 듬뿍!
🔹 계란 한 개: 완전 단백질의 대표 주자! 한 알이면 영양도 든든.
🔹 천일염: 정제염이 아닌 미네랄 가득한 소금으로 간해서 더 건강하게.
🔹 마늘과 파: 면역력 강화 + 자연의 깊은 향. 단순한 국이 아닌 힐링의 향기.
🌸 도경이의 식단 선언
"앞으로 당분간, 이 한 그릇이 나의 루틴이 될 거야."
‘적게 먹어도 건강하게’, ‘가볍지만 탄탄하게’.
몸에 부담 없고, 소화도 잘 되고, 마음도 따뜻해지는 한 그릇.
📷 함께한 반찬은?
🥢 양반 김부각이 오늘의 바삭한 포인트!
짭짤하고 고소해서, 뜨끈한 두부탕과 찰떡궁합이에요.
👉 단백질·섬유질 섭취에 도움이 되는 반찬으로 강력 추천!
✨오늘의 도경이 레시피 요약
✔ 두부 (작은 한 모)
✔ 계란 1개
✔ 마늘 1/2스푼, 대파 1스푼
✔ 천일염 한 꼬집
✔ 물 한 컵 반 넣고 보글보글 끓이기
✔ 기호에 따라 김부각, 김치 곁들이기
✔ 밥은 꼭 ‘한 숟갈’만! 🍚
💬 도경이의 한마디
"한 끼는 단순한 영양 섭취가 아니라, 내 몸을 위한 기도야."
🧘♀️ 단식 후 회복식으로도 딱!
⛅ 계단 오르고, 달리고, 일하고… 바쁜 하루 속
이 한 그릇이면 몸과 마음이 다시 ‘숨’을 쉬는 듯한 느낌이 들어요.
🌱 해시태그 추천
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