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🍲 𝟐𝟎𝟐𝟓년 𝟔월 𝟐𝟗일 (일) 도경이 루틴 요약
🕓 식사 시간
12시30분--그릭요거트 ㆍ팥빵1개
4시 ~ 5시 사이: 샤브샤브 식사 완료
(공복 유지 후 한끼 식사로 마무리)
🍽 식사 메뉴
샤브샤브 (채소·버섯·고기·국물·면사리 등 구성)
기름기 적고 따뜻한 국물 위주의 식사 → 소화 잘됨, 혈당 안정
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🌿 루틴 메모
✨ , 장운동 활성화
🧂 새벽 올리브유 + 레몬즙 효과로 쾌변 지속 중
🧘♀️ 식사 후에는 산책 or 계단 루틴 넣으면 더 효과 좋음
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