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🕒 🌿 도경이의 15시간 단식 루틴 기록
📅 2025. 7. 13 (토요일 기준)
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🍽️ 단식 시작 시점
🕗 전날 저녁 8시 (7/12 금요일)
👉 먹태만 섭취 후 공복 돌입
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🌙 공복 유지 시간
🕒 공복 지속: 약 15시간 유지 성공!
(저녁 8시 → 다음날 오전 11시)
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🌿 공복 중 루틴
🫒 올리브유 + 레몬즙 공복 섭취
☕ 블랙커피 30분 후
🏃♀️ 공복 달리기 25분 + 대청소
🙏 기도 + 마음정리 루틴 병행
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🥣 식사 시작 시점 – 오전 11시
🍽️ 첫 섭취 내용
그릭요거트 + 말차가루 + 견과류
검은콩 1/3컵 무침
허쉬 초코콘 1개 (디저트)
👉 💧물 섭취 충분히 병행
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📌 총 요약
항목 내용
⏰ 단식 시간 15시간 공복 유지 성공
🍽️ 총 섭취 약 700~800kcal
⚖️ 혈당 80mg/dL → 저하감 느껴져 엿 소량 섭취 → 회복 OK
✅ 구성 고단백 + 채소 + 당 1회 (완벽 균형 루틴)
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✨ 블로그
> 어제 밤 8시,
도경이는 조용히 먹태 한 줌을 마지막으로
공복 모드에 들어갔어요.
그리고 15시간이 지나,
오늘 아침은
그릭요거트의 부드러움과
검은콩의 고소함으로
속을 정갈히 채우고
초코콘 하나로 마음을 달랬어요.
> “공복은 나를 비우는 시간,
식사는 나를 다스리는 선택.”
루틴은 곧 내 삶의 기도입니다. 🌿
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