"60대에도 매일 수련 중, 도경이의 휘트니스 루틴｜천국의계단 + 상체근력 1시간"
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✨ 본문
> 오늘도 점심 한 끼만 먹고
라군인테라스 피트니스 센터로 향했다.
도경이의 하루는 단식 + 기도 + 운동으로 완성된다.
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🏃♀️ 도경이의 운동 루틴 (2025. 7. 13)
✔ 장소: 힐스테이트 라군인테라스 휘트니스
✔ 시간: 오후 1시경
✔ 소요시간: 총 1시간
🧗♀️ 천국의 계단 20분
💪 상체 머신 5종류 × 15회 × 3세트
→ 어깨ㆍ등ㆍ가슴ㆍ팔ㆍ코어 중심
> “고요한 운동 공간에서,
내 호흡만이 들리는 순간
몸과 마음이 정화되는 걸 느낀다.”
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🔥 운동 칼로리 계산
운동 예상 소모
천국의 계단 20분 180~220kcal
상체 근력운동 40분 120~160kcal
✅ 총합 약 350kcal 소모
📌 오늘 식사 섭취량은 약 550kcal 내외,
운동으로 소모한 후 실질 섭취는 200kcal 전후!
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📿 명리학 고전 한 줄
> 『적천수(滴天髓)』
「修身以養命者吉」
몸을 닦아 생명을 기르면 길하고,
운명을 조율하면 복이 들어온다.
도경이에게 운동은 몸을 닦는 수련,
기도는 운명을 다스리는 마음 공부.
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💖 오늘의 다짐
> 오늘의 근육은
내일의 자신감이 되고,
오늘의 땀방울은
미래의 건강을 만들어낸다.
나는 60대에도 매일,
복을 짓고 있다.
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🏷 해시태그
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