🍚 본죽 비빔밥, 🍉 수박, 🍦 아이스크림, 그리고 4시 견과 한 줌
✨ 오늘 식사는 여기까지! 단식 루틴 완성 🙌
– 몸을 덜어내고 마음을 채우는 하루의 기록
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오늘은 공복 20시간을 마치고
12시에 지인과 본죽 비빔밥을 먹으며 식사를 시작했어요.
오랫동안 준비했던 평가인증도 끝나서
그동안의 이야기, 그리고 60세 이후의 인생에 대해 함께 나누었죠.
🍚 본죽 비빔밥 한 그릇은 깊고 따뜻한 위로 같았고,
🍉 수박 한 조각과 🍦 아이스크림 한 스푼은
"이만하면 충분해"라는 기분을 안겨줬어요.
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🥜 오후 4시, 견과 한 줌으로 마무리
📌 오늘 하루 진짜 마지막 식사는
오후 4시에 먹은 견과류 한 줌.
단백질과 지방의 균형을 잡아주며,
밤까지 포만감과 에너지를 유지시켜줬어요.
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🌙 오늘 식단 정리
시간 내용
06:00 ~ 12:00 공복 유지 + 소금물
12:00 본죽 비빔밥, 수박, 아이스크림
16:00 견과류 한 줌
이후 물, 차만 허용 → 내일 공복 시작
👉 오늘은 식사 마침표를 정확히 찍은 날!
진짜 다 먹고, 끝!
이후에는 소금물 or 보리차만으로 공복 이어가기.
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💬 오늘의 나눔 키워드 – “60세 이후 100세까지, 어떻게 살 것인가?”
지인과 나눈 대화에서 가장 기억에 남는 말.
> "우리는 지금부터 시작이야.
60세 이후가 진짜 내 삶이니까."
돈 루틴
건강 루틴
관계 루틴
그리고 나를 나답게 지키는 루틴
이것이 지금 내가 블로그에 남기고 싶은 이야기예요.
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🌿 결심: 하루에 한 번, 이렇게 정리하자!
매일 식사와 루틴을 정리하면서,
몸의 기록, 삶의 흐름, 기도의 방향까지
✨ 블로그를 나만의 성찰 노트로 만들고 있어요.
📅 오늘을 잘 살았다면,
내일은 더 가볍게, 더 정확하게 시작할 수 있어요.
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📌 해시태그
#공복20시간 #간헐적단식 #단식루틴 #오늘식사끝 #본죽비빔밥 #수박아이스크림 #견과류간식 #건강루틴 #100세시대 #중년건강기록 #블로그루틴
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