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🌿 21시간 단식 성공 + 러닝 40분 루틴 ✨
안녕하세요 💕 도경이의 명리 루틴 다이어트 일기입니다.
오늘은 조금 특별한 하루였어요.
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⏰ 오늘 루틴 요약
단식 시간: 어제 오후 2시 ~ 오늘 오전 11시 10분 → 21시간 단식 성공 👏
첫 끼 (11:10 시작)
해독주스 300ml 🥕🥦🍅
계란 + 두부찜 (치즈·콩 토핑) 🍳
김치 + 소고기 장조림 🥩
삼각 주먹밥 1개 🍙
간식 (2:50)
요거트 + 견과류 (종이컵 1/3, 소량) 🥛🥜
식사 종료: 오후 3시
👉 총 섭취: 약 870kcal
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🏃 운동 루틴
새벽 공복 달리기 20분 🌙
점심 식사 후 런닝 20분 🌞
→ 총 40분 러닝 완료 ✅
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🔎 오늘의 포인트
✔️ 21시간 공복 유지 후, 단백질 → 채소 → 탄수 순서로 식사해 혈당 안정 👍
✔️ 하루 총 칼로리 900kcal 미만, 지방 연소 극대화 🔥
✔️ 운동으로 마무리하며 몸과 마음 모두 개운 🌸
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🌟 느낀 점
“배고픔을 참는 게 아니라, 리듬을 지켜내는 힘이 쌓인다.”
오늘 하루는 딱 그 말이 맞는 날이었어요.
작은 습관 하나하나가 내 몸과 인생을 바꾼다는 걸 다시 느꼈습니다 🙏
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📌 해시태그
#21시간단식 #공복달리기 #한끼식사 #다이어트일기 #계단운동 #명리루틴 #티스토리다이어트 #블로그100명목표
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