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왜 3시 이전에 식사 마무리가 좋을까?
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그런데, 밤에 너무 배고프면
그럴 때는 무조건 참기보단, ‘스마트하게’ 대응해야 해요.
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✅ 밤 허기 대처법: 그릭요거트 OK! (조건부)
> ✅ 그릭요거트는 단백질 + 유산균 + 포만감
→ 밤 허기 진정 + 혈당 안 올림 + 체중 영향 적음
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✅ 추가 팁: 잠들기 전 정말 출출하면…
따뜻한 보리차 / 오르조차 한 잔
소금 한 꼬집 혀끝에 올리기 → 식욕 완화
기도 + 호흡 루틴 5분 → 감정적 허기 진정에 효과
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