5Kg. 도전

《52kg 프로젝트 — 도경이의 감성 다이어트 일기》

✨ 목표는 단 하나! 52kg ✨
지금은57
작지만 확실한 도전이 시작되었다


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[아침 루틴]

방탄커피 or 엑스트라버진 올리브오일 1스푼

30분 후 레몬수 or 따뜻한 오르조보리차

공복 상태 유지하며 오전 집중!



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[점심 — 단.하.나.의 식사] (2~3시)
도경이만의 균형 잡힌 힐링 식단

삶은 계란 3개

사과 반쪽

그릭요거트 1컵 + 블루베리 한 줌

검은콩 삶은 것 1/2컵

당근, 깻잎, 토마토, 양배추 (그날그날 돌려가며)

잡곡밥 3숟갈 (김에 싸서 천천히)


→ 식사 후 바로 슬로우조깅 30분
몸도 마음도 가벼워지는 시간


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[저녁 공복 유지]

사골국 소량

오르조 보리차

배고플 땐 그릭요거트 2~3스푼 OK



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[도경이의 감량 목표]

2주 후 : 약 1.5~2kg 감량 예상

4주 후 : 약 3.5kg 감량

6주 후 : 드디어 52kg 도착!
가벼운 봄옷, 날렵한 턱선, 환한 미소... 다 온다!



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오늘의 한 줄 다짐
“도경아, 오늘 하루도 잘 지냈어.
5kg 감량은 네 안의 가능성.
그 가능성을 믿고, 천천히 그리고 꾸준히!”


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