일요일 결국 빕스 간 날~♡♡

✦ 하루 한끼 루틴 일기 ✦

“몸도 마음도, 습관도 가볍게 바꾸는 중입니다.”


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2025년 4월 20일 · 일요일

[ 1:00PM~2:30PM | 오늘은 빕스 데이 ]

작은딸과 함께, 도경이는 오늘 빕스를 방문했어요.
고기, 샐러드, 탄수까지 풍성하게 다양한 음식을 먹었어요.
식사는 1시부터 시작되어 2시 30분까지…
‘정말 배부르게’ 먹었지만, 이대로 주저앉을 순 없죠!

> ✦ 오늘은 '배불러도 움직이는 날'로 기억될 것 같아요.




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[ 3:30PM | 라군인테라스 힐스테이트 방문 ]

7월 입주 예정인 내 집, 내 공간
라군인테라스를 직접 방문해서 30분간 꼼꼼히 둘러봤어요.
이사할 집의 기운을 살피고, 마음속으로 다짐도 하나 추가!

> “여기서의 삶은 다르게 흘러가야지.”




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[ 5:00PM~6:30PM | 체중 복구 대신, 체력 복구 ]

오후가 되도록 배가 꺼지지 않던 도경이,
곧장 동네 한 시간 걷기 + 계단 25층 오르기 도전!

> 운동으로 마무리하는 날은 후회가 없습니다.
“먹었다면, 움직이자!” 그것이 나의 균형 루틴.




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[ 내일부터 시작되는 루틴계획 ]

월~목 (단백질 위주 식사)

▶ 식사 시간: 오후 2시~3시 사이 (한끼 ONLY)
▶ 메뉴 구성 (종이컵 기준 측량)

그릭요거트 1컵

아몬드 10알

계란 3개

야채 (당근/깻잎/양배추/토마토 중 택)

검은콩 반컵

올리브오일 2스푼

소금간 아주 소량


▶ 운동 루틴

아침 공복 방탄커피 후 계단 25층

점심 후 달리기 30분

상ㆍ하체 생존운동 5종



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금요일 (탄수 보충 데이)

기본 단백질 식단은 동일

탄수화물 보충:
▶ 잡곡 햇반(소) + 김에 싸서

“몸도 마음도, 습관도 가볍게 바꾸는 중입니다.”





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