🎀 2025년 6월 9일 일요일
⏰ 새벽 2시 41분 기상
📍 도경이의 하루 루틴 일기
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🌿 오늘은 *자유식 1일차*입니다.
평소처럼 20시간 단식은 아니었지만,
그럼에도 불구하고 **16시간 단식 성공!**
아침엔 내가 좋아하는 그릭요거트에
블루베리, 아몬드, 그리고 소량의 아이스크림까지… 🍨
**보상이 아니라 회복**이란 걸 몸으로 느꼈어요.
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## 💉 공복 혈당 측정 결과
📸 오늘 아침 혈당 👉 **87 mg/dL**
정상 범위(70~99) 내에서 안정적이었어요.
단식을 유지하면서 혈당도 관리되고 있다는 건
진짜 몸이 건강한 방식으로 적응하고 있다는 증거예요.
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## 🍨 아침 자유식 내용
- ✔️ 그릭요거트
- ✔️ 블루베리
- ✔️ 아몬드
- ✔️ 소량 아이스크림
- ✔️ 올리브오일 몇 방울
> “단식 끝나고 몸이 허해질까 봐 먹은 요거트 한 그릇.
> 오히려 운동 전 든든한 에너지가 되었고,
> 새벽 조깅은 한 발 한 발 가벼웠다.”
📸
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## 🏃♀️ 새벽 조깅 루틴
남편과 함께 새벽 7시 10분부터 조깅 시작!
무려 **40분 동안** 뛰었고, 오히려 평소보다 **더 가볍게 움직였어요.**
📸 러닝화 인증샷:
🎧 조용한 새벽 공기 속을 뛰며,
어제 먹고 싶은 걸 참아낸 나에게 작은 보상을 주는 느낌이 들었어요.
그 보상이 곧 나를 다음 루틴으로 이끌 힘이 되었고요.
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## 💧 조깅 후 수분 보충
달리고 난 뒤에는
🌽 **옥수수 수염차** 한 병으로 시원하게 수분 보충 완료!
📸
카페인 없이, 칼로리 부담 없이,
몸을 시원하게 식혀주는 루틴의 마무리였습니다.
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## 🌟 오늘의 키워드 정리
- #자유식 #단식16시간 #혈당87 #그릭요거트 #새벽조깅
- #루틴 #감량일기 #운동하는여자 #건강관리 #티스토리블로그
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## ✨ 도경이의 오늘을 한 문장으로
> “**자유식도 루틴이다.**
> 오늘 나는 먹었고, 달렸고, 단식을 지켰다.
> 그리고 무엇보다... 스스로와 약속을 지켰다.”
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### 💬 마무리 멘트
오늘도 이렇게 하루를 루틴으로 정리하며,
내 몸과 마음을 지켜낸 나 자신에게
작은 박수를 보냅니다. 👏
루틴이 있기에 내가 흔들리지 않고,
기도와 단식, 운동이 있기에
나는 내 안의 중심을 잃지 않습니다.
내일도... **빛처럼, 소금처럼.**
단단하고 은은하게 나를 지켜가는 하루가 되기를 🌿
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