🌿 “2,2,2,1 다이어트 루틴 2일차, 900g 감량의 신호를 받다”
> 💫 공복 20시간 후 체중이 움직이기 시작했다… 도경이의 기도와 계단이 만든 변화
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📅 2025년 6월 10일 화요일
🌙 도경이의 하루 기록 루틴
항목 내용
🌿 루틴 2,2,2,1 다이어트 루틴 2일차
🕐 공복 20시간 유지 성공
🏃♀️ 운동 아침 59층 + 저녁 34층 = 총 93층 등반
⚖ 체중 58.0kg → 57.1kg
💉 혈당 95 mg/dL (완벽한 안정 구간)
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🔄 3,3,1 → 2,2,2,1 루틴 전환 이유
📌 도경이는 일주일간 3,3,1 루틴을 실천하면서 느꼈어요.
3일 연속 20시간 공복은 정신은 맑아지지만 체력 소모가 컸고,
1일 자유식이 끝난 후 식욕이 튀어 오르는 현상이 있었다는 것.
그래서,
🍽 공복과 식사 사이의 균형을 더 정교하게 설계한 루틴!
> 2일은 한끼 공복(20시간),
2일은 두 끼 조절식(16시간 공복),
2일은 반복,
1일은 자유식 + 회복!
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🎯 오늘은 2일차 — 체중이 확실히 반응했다!
도경이 어제까지 58kg.
오늘 아침 눈을 떴을 때, 체중은 57.1kg.
> 무려 900g 감량.
20시간 공복 루틴이 몸의 염증과 부종, 장내 독소까지 정리한 결과였다.
📌 그리고 오늘의 혈당 수치는 95mg/dL.
→ 당에 흔들리지 않고, 에너지 순환이 지방 연소 체계로 바뀌었다는 증거.
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🧘♀️ 오늘 계단 오르기 루틴
시간 계단 상태
오전 6시 59층 공복 상태, 물만 마신 채 완등
퇴근 후 34층 식사 후, 3시간 휴식 후 시작
✅ 총 93층 완등,
🚶 계단 1층당 약 0.15kcal × 93층 = 약 240~260kcal 소모
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🔮 사주와 루틴이 맞아떨어지는 날
도경의 사주(병술일주)에 오늘은 식신생재의 날
몸을 쓰면 쓸수록 재물이 따라오고,
정성을 들이면 현실적 보상이 오는 구조
오늘처럼 공복 + 계단 + 글쓰기 + 정리된 기도까지 실천한 날은
사주상으로도 기운이 가장 밝게 돌고 있는 날이에요.
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💬 도경이의 오늘 한마디
> “나는 이제 단식이 두렵지 않다.
단식은 나를 비우는 시간이 아니라,
나를 만나는 시간이었다.”
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🧸 오늘의 기도
> “입냄새 없는 공복의 날,
혈당이 조용히 내려가고,
마음의 피로도 함께 사라지길 바랍니다.
몸은 가볍고, 마음은 투명해지도록
오늘도 정성으로 살겠습니다.”
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