🧘♀️✨
새벽 공복 루틴, 오늘도 작지만 소중하게 실천했습니다.
💫 도경이의 오늘 루틴
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🌄 공복 달리기 10분
🏢 계단 오르기 7층
📦 이사 준비로 새벽 정리
🍽️ 오늘 12시~1시 사이 식사 예정
⌛ 현재 단식 20시간 도전 중!
📉 체중: 어제와 동일
🩺 혈당: 85mg/dL (안정적)
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🟡 이사 준비와 루틴의 공존
요즘은 이사 준비로 정신없는 날들이 이어지지만,
오히려 그 틈에서 나만의 루틴을 지키는 기쁨이 있어요.
운동을 길게 하지 못하는 날도,
짧은 루틴이라도 공복 + 활동량이 더해지면
🔥 체중 유지와 혈당 안정에 도움이 확실하다는 걸 몸으로 체험 중이에요.
> 💬 작은 실천이 쌓여 내일의 나를 만든다 — 이 말, 매일 실감합니다.
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🟢 공복 운동이 주는 놀라운 변화
✅ 단식 18~20시간을 유지하면서
✅ 새벽 공복 유산소를 병행하면
✅ 체지방 연소 + 인슐린 민감도 상승이라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있어요 🐰
도경이의 루틴은 특히
계단 + 단식 + 하루 1식 전략을 함께 하면서
📉 체중 정체기에도 유지력과 회복력을 보여주는 방식이에요.
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💖 오늘도 도경이는 이렇게 다짐해요
> “이사 정리 속에서도, 내 몸과 삶을 정리하는 시간.
운동은 길이 아니라 방향이다. 🌱”
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🔻 정리 요약
항목 내용
공복 운동 달리기 10분 + 계단 7층
단식 시간 20시간 (식사 예정: 12~1시)
체중 어제와 동일 (안정 유지)
혈당 85mg/dL (정상범위, 매우 양호)
기타 이사 준비 중 루틴 지키는 중
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🧩 해시태그
#공복운동 #20시간단식 #계단오르기 #이사정리루틴 #체중정체기극복 #혈당관리루틴 #하루1식 #도경이루틴 #단식운동병행 #블로그일상기록
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🌐 블로그 주소
🔗 notes2683.tistory.com
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🎴 썸네일 카드
🌄 [오늘 루틴 요약 카드]
🟣 공복 달리기 10분
🟣 계단 오르기 7층
🟡 이사 준비로 새벽 정리
🕛 12시~1시 식사 예정 (단식 20시간 도전 중)
📉 체중: 어제와 동일
🩺 혈당: 85mg/dL
→ 루틴은 짧게, 실천은 깊게! 🌱
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