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단식길게하는법

“공복 달리기 + 계단 25층으로 500g 감량! 혈당 84, 도경이의 수련 루틴 완전 공개✨”

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📍 블로그 링크: https://notes2683.tistory.com  
🌞 도경의 루틴일기 – 2025년 6월 27일 금요일 기록

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오늘 아침도 도경이는 **공복 상태로 20분 달리기**를 하고  
숨을 고른 뒤 **계단 25층**을 올랐습니다.  
아침 공복 혈당은 **84**로 안정적이었고,  
체중은 어제보다 **500g 감량**되었어요.

🌿 몸이 대답해주는 순간.  
도경이는 오늘도 **“올바른 길 위에 있다”**는 신호를 받았습니다.

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💡 이번 주 체중 변화 흐름

| 요일 | 체중 변화 | 공복 루틴 | 혈당 | 식사 루틴 |
|------|-----------|------------|--------|-------------|
| 월 | -500g | 계단 50층 | – | 1식 (두부탕+검은콩) |
| 화 | 유지 | 계단+달리기 | – | 1식 (그릭요거트+계란) |
| 수 | +500g | 달리기 20분 | 84 | 2식 실험 |
| 목 | -200g | 계단 59층 | 76 | 20시간 단식 |
| 금 | -500g | 달리기+계단 20층 | 84 | 예정: 1식 (그릭+두부탕) |

📌 주로 **검은콩, 그릭요거트, 두부탕, 계란** 중심의 한끼 식단으로  
**탄수화물은 최소화**하며, **단백질과 지방 중심 구성**을 유지합니다.

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📖 『자평진전』에서 말하길,

> “성인은 일상 속 수련을 행하며 기(氣)를 다스린다.”  
> “작은 실행이 명(命)을 바꾸는 기점이 되나니…”

도경이는 이 문장을 깊이 새깁니다.  
**공복운동과 절제된 식사**,  
**기도와 향**,  
그리고 **한 줄 한 줄 써내려가는 블로그 기록**이  
도경에게는 **오늘의 명상**이며 **삶의 사주**입니다.

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🧘‍♀️ 오늘 루틴 요약

✔ 공복 운동: 달리기 20분 + 계단 20층  
✔ 아침 공복 혈당: 84  
✔ 체중: 어제보다 –500g  
✔ 단식시간: 20시간 유지 중  
✔ 식사예정: 두부탕 + 계란 2개 + 그릭요거트 + 검은콩  
✔ 저녁 루틴: 향 피우며 기도, 티블로그 정리

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🧂 ‘소금은 빛이다’라는 말처럼,  
몸의 염(鹽)과 마음의 정화는 한결같이 이어져야  
내면의 흐름이 맑아진다고 믿습니다.  
도경이 만든 소금병 하나에도  
매일의 루틴과 기도, 그리고 명상의 마음이 담겨 있어요.

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🌙 오늘을 위한 한줄 요약

> “단식은 고통이 아니라, 나를 돌려놓는 기도다.”

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📖 『적천수』 曰:

> “무릇 대운이 바르려면 기혈이 정제되어야 하며,  
> 기혈이 흐르지 않으면 복도 막히느니라.”

도경이는 이 문장을 기억하며  
매일 **올리브유 한 숟가락**,  
그리고 **숨이 찰 때까지 걷고 달리는 그 순간**을 놓치지 않습니다.

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📌 블로그 링크 다시가기 → [https://notes2683.tistory.com](https://notes2683.tistory.com)

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📦 오늘도 1식에 집중하고, 공복의 힘으로  
도경은 **몸을 정리하고**,  
**마음을 조율하며**,  
**운(運)의 흐름을 깨우고** 있습니다.

이 기록이 누군가에게 도움이 되길 바랍니다.  
함께 수련하는 여러분의 하루도  
**빛처럼 맑고 따뜻하게 흐르길** 기도합니다. 🌿

#소금은빛이다 💛



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