> 💫 20시간 단식 성공 루틴 🕛 두부탕 한끼 + 쾌변 + 공복달리기까지｜다이어트 루틴 리얼 기록✨
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📌 매일 쌓이는 루틴이 나를 바꿔요
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🌅 **2025년 7월 7일 월요일**
새벽부터 하루가 깨어난다.
향을 피우고 기도하고
🫒 **공복에 올리브유 한 숟가락**
🍋 30분 뒤 레몬수로 장을 깨워준다
🕓 **공복 달리기 20분**
운동 후 쾌변 성공 🚽
→ 기분도 몸도 날아갈 듯 가벼움
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🩺 **혈당 체크: 82mg/dL**
정상, 매우 안정
💙 혈당도 마음도 평온하다
📉 **체중: 57.6kg**
지난주 57.0까지 내려갔다가
조금 올라온 상태지만,
오늘부터 다시 **56kg 진입 준비 시작!**
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## 🍴 오늘의 단식 한끼
🕛 **12:25 두부탕 시작 (단식 20시간 25분 성공)**
🥣 1차 식사
- 두부탕 (두부 + 완두콩 + 국물)
- 총각김치 (무 + 시래기)
👉 단백질 위주 회복식, 유산균과 섬유질로 장 건강까지✨
🍘 2차 식사
- 김부각 (소량)
- 무가당 칼슘 플레인 요거트
👉 바삭+부드러움의 밸런스 후식
🐟 3차 마무리
- **먹태 슬라이스**
👉 고단백 간식으로 완벽 마무리!
소화는 편안하고, 당은 오르지 않고, 포만감은 든든했다
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## 🌿 오늘의 한줄 메모
> "루틴은 나를 배신하지 않는다"
> 20시간의 공복은 나를 회복시키고
> 이 작고 따뜻한 한 끼는
> 오늘도 나를 다시 일으켜 세운다
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📌 오늘 루틴 요약
- 🌄 공복 올리브유 + 레몬수
- 🏃♀️ 새벽 공복 달리기 20분
- 🚽 쾌변 성공
- 🩺 혈당 82 / 체중 57.6
- 🕛 12:25 두부탕 식사 시작
- 🍘 김부각 + 요거트
- 🐟 먹태 간식으로 마무리
→ **총 1식, 나눠먹기 루틴 성공!**
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💌 도경이의 루틴을 통해
복은 몸으로부터, 습관으로부터
기도처럼 쌓여간다 ✨
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