🌿 위고비 3일차 | 단식 17시간 30분 + 송도 한정식 + 혈당 85 🥗

🌿 위고비 3일차 | 단식 17시간 30분 + 송도 한정식 + 혈당 85 🥗

> 다이어트 일기 + 건강 루틴 기록




---

📌 오늘의 루틴 한눈에 보기

위고비: 3일차

단식 시간: 17시간 30분

아침 공복 혈당: 85mg/dL ✅

전날 저녁 운동: 30분 달리기 🏃‍♀️

쾌변: X → 아침 유산균 3알 섭취

공복 루틴: 올리브유 + 레몬즙 🍋

수면: 평소보다 길게 숙면 😴

점심: 송도 한정식(11:30 예약)



---

🥗 아침 루틴 & 컨디션

오늘 아침은 위고비 주사 3일차로 맞이했어요.
공복 상태에서 올리브유 + 레몬즙을 마셔주었고, 혈당은 안정적인 85로 시작!
장시간 단식 덕분에 속은 가볍고, 수면도 깊게 취해서 피로감이 거의 없었습니다.


---

🏃‍♀️ 전날 운동

어제 저녁 식사 후 30분 달리기 완료!
위고비 복용 중이라도 유산소 운동을 병행하면
체지방 연소 + 혈당 관리에 훨씬 효과적이에요.


---

🚫 변비 체크 & 대책

어제는 쾌변이 없어서
아침에 유산균 3알을 섭취했습니다.
올리브유와 레몬즙이 장 운동에 도움을 주지만,
유산균까지 챙기면 장 환경이 훨씬 개선됩니다.


---

🍱 오늘 점심 계획 – 송도 한정식

17시간 30분 단식을 마치고 송도 한정식으로 점심!
혈당 스파이크 방지 먹는 순서 TIP

1. 🥗 야채 → 채소 반찬 먼저


2. 🥩 단백질 반찬 (생선, 고기, 달걀)


3. 🍚 밥·전·탕류는 마지막에 소량




---

📊 오늘의 포인트

단식 16시간 이상 → 오토파지 활성화

혈당 85 유지 → 인슐린 민감도 우수

위고비 + 운동 병행 → 지방 연소 극대화

유산균 보충 → 장 건강 회복 모드



---

✨ 오늘의 한 줄

“꾸준함이 만드는 변화, 위고비는 도와줄 뿐 핵심은 루틴이다.”


---

🔍 검색 태그

#위고비 #위고비후기 #단식다이어트 #간헐적단식 #17시간단식 #혈당관리 #송도맛집 #한정식추천 #다이어트식단 #유산균효과