🏃 위고비 2일차 | 30분 달리기·레몬즙·식초 루틴, 그리고 하루 종일 졸린 이유

🏃 위고비 2일차 | 30분 달리기·레몬즙·식초 루틴, 그리고 하루 종일 졸린 이유

안녕하세요 🌿 도경’s 건강 루틴 일기입니다.
오늘은 위고비 2일차를 맞아, 운동·식사·건강 루틴을 점검하고
하루 종일 느껴졌던 ‘졸림’의 이유까지 정리해봅니다.


---

🌅 저녁 30분 달리기, 개운한 하루 마무리

오늘 저녁, 하늘이 붉게 물든 시간을 맞춰
30분 달리기를 했습니다.
숨이 차지만 땀과 함께 하루의 피로가 빠져나가는 느낌.
달린 뒤엔 몸이 가볍고 마음까지 환해집니다.

---

🥗 오늘의 식사 & 건강 루틴

점심: 목살 구이, 물회, 그릭요거트+견과+과일

저녁: 쌀통닭 반 마리(남편과 나눔)

건강 음료:

레몬즙 + 생수 → 2회

식사 전 애사비 식초 → 1회




---

💧 배변 변화

위고비 시작 후 처음 두 달간은 올리브유 공복 섭취만으로도 술술 쾌변이었는데,
요즘은 변이 잘 안 나오는 날이 생깁니다.
그래서 오늘은 레몬즙·식초로 장을 자극하는 루틴을 추가했습니다.


---

😴 하루 종일 졸린 이유는?

위고비 초기에는 다음과 같은 이유로 피로·졸림이 올 수 있습니다.

1. 혈당·인슐린 변화

위고비는 위 배출 속도를 늦추고 혈당 상승을 완만하게 하여,
식사 후 졸림이나 나른함이 생길 수 있습니다.



2. 칼로리·탄수 섭취 감소

평소보다 탄수·총 칼로리가 줄면 뇌 에너지가 순간적으로 부족해져 졸음이 올 수 있습니다.



3. 초기 적응기

1~2주차에는 식욕·포만감 조절 센터가 조율되며 피로가 생길 수 있습니다.





---

💡 졸림·피로 대처 팁

수분·전해질 보충: 소금물, 미네랄 워터

균형 식사: 단백질+건강 지방으로 혈당 안정

짧은 활동: 오후 졸음엔 가벼운 스트레칭·걷기

적응기 배려: 초기 2주는 무리한 단식·과운동보다 점진적 루틴



---

> 위고비는 단거리 경주가 아닌 마라톤입니다.
효과를 오래 가게 하려면 몸이 천천히 적응하도록 돕는 것이 핵심입니다.




---

🔍 검색 키워드
#위고비2일차 #위고비부작용 #위고비피로 #위고비졸림 #30분달리기 #레몬즙다이어트 #식초다이어트 #다이어트루틴