🌿 [위고비 3주 4일차 체험기] 운동·단식은 완벽했지만… 체중 58kg, 단 음식 욕구 그대로

🌿 [위고비 3주 4일차 체험기] 운동·단식은 완벽했지만… 체중 58kg, 단 음식 욕구 그대로


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1. 58kg에서 55kg, 꿈은 분명했다

아침마다 공복 달리기 30분🏃‍♀️
낮엔 근력운동 4종 + 훌라후프 15분💪
18~20시간 단식⏳
저녁엔 파김치·오징어·잡곡밥·그릭요거트 한 끼 식사🍽

모든 루틴을 완벽하게 지키면서도 내 목표는 단 하나였다.
58kg에서 55kg까지, 세 자리 수가 아닌 두 자리 체중을 보는 것.


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2. 그런데 단 음식이 발목을 잡았다

운동도, 단식도, 식단도 지켰다.
하지만 아이스크림, 떡, 달콤한 디저트… 이 유혹만큼은 벗어나지 못했다.
하루 한두 번은 꼭 찾게 되고, 그게 체중에도 그대로 반영됐다.

위고비를 시작했을 때 기대했던 건 이거였다.
“단 음식 욕구가 줄고 체중도 내려가겠지”
하지만 3주 4일이 지난 지금, 체중 58kg 그대로다.


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3. 3주 4일차 체중 변화 데이터

기간 루틴 실천율 단 음식 섭취 체중 변화 비고

1~2주차 운동·단식 100% 하루 2~3번 58kg → 58kg 변화 없음
3주차 루틴 강화 하루 3번 이상 58kg → 58kg 여전히 그대로
3주 4일차 현재 여전히 루틴 100% 줄지 않음 58kg 그대로 체중·간식 정체



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4. 체중 변화 그래프

체중(kg)
58 | * * * * * * * * * * * * * * * *  
57 |                                
56 |                                
55 |---------------------------------
     시작   1주   2주   3주   3주+4일

3주 4일 동안 58kg 선에서 미동도 없는 체중 변화가 그대로 드러난다.
물론,주말과 평일이 조금 차이는 있지만,,결과적으론,,그대로~.



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5. 루틴 타임라인 카드

시간대 루틴 내용 비고

🌅 06:00 공복 달리기 30분 체지방 연소 모드 ON
☀️ 07:00 근력운동 4종 + 훌라후프 15분 대사율 UP
🌙 14:00 파김치·오징어·잡곡밥 한 끼 18~20시간 단식 후 식사
🌃 15:00 식후 스쿼트 50회 혈당 안정 효과



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6. 느낀 점

운동·단식 루틴만으론 부족하다는 걸 인정하게 된다.

단 음식 욕구 + 체중 정체라는 두 벽 앞에서 멈춰 있는 기분이다.

위고비가 식사량엔 도움 되지만, 습관·심리·루틴 조정이 함께 필요함을 느낀다.



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