🌞 월요일 루틴 일기 : 공복 필라테스와 해독주스 하루 시작 ✨

🌞 월요일 루틴 일기 : 공복 필라테스와 해독주스 하루 시작 ✨

월요일 아침, 일찍 출발하느라 늘 하던 공복 달리기를 못 했어요.
대신 오전 11시 공복 필라테스 1시간을 계획했답니다 🧘‍♀️💪

어제는 오후 3시에 식사를 마쳤어요.
1시 30분쯤 **스파게티 🍝, 피자 🍕, 수제쿠키 한 개 🍪, 디저트 포도 한 송이 🍇**를 맛있게 즐긴 뒤,
곧바로 30분 슬로우 조깅 🏃‍♀️으로 마무리했답니다.
맛있게 먹고 바로 운동까지, 참 보람찬 하루였죠.


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🍅 오늘의 공복 루틴

아침 공복 달리기 → ❌ (일찍 출발로 생략)

오전 11시 → 공복 필라테스 1시간 예정

낮 12시 → 방울토마토 + 해독주스 한 잔 🌿

오후 2시 → 오늘의 첫 식사 예정 🍽️



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🌟 루틴의 의미

✔ 어제 늦은 식사 후 바로 조깅 → 당 흡수 줄이고 지방 연소 효과 극대화
✔ 오늘도 21시간 공복 유지 후 첫 식사 → 간헐적 단식 안정적 유지
✔ 필라테스로 대체 운동 → 유연성 + 근력 강화

작은 흐름 하나하나가 쌓여서 결국 큰 변화를 만들어 가는 것 같아요 ✨
오늘도 몸과 마음이 한결 가벼워집니다.


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🏷️ 해시태그

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