기도하며 걷는 삶, 지방 연소가. 시작된 날_

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# 간헐적 단식 + 계단 100층 → 혈당 84! 다이어트 루틴 대공개  
_기도하며 걷는 삶, 지방 연소가 시작된 날_

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### 🌿 공복혈당 84, 어떤 의미일까요?

2025년 5월 6일 아침 6:36  
**포라 혈당계 수치: 84 mg/dL**

공복혈당 기준(70~99) 중에서도 **가장 안정적 수치**.  
어제 하루의 루틴이 만든 **‘몸의 증거’**입니다.

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### ⛰️ 어제 루틴 요약 (5월 5일)

- **점심 1시**: 한정식 + 꼬북칩 한 봉지  
- **이후**: 계단 100층 (천천히, 32분)  
- **세라젬 마사지 30분**  
- **간식**: 그릭요거트 1컵  
- **헬스장**:  
  - 달리기 2km (30분)  
  - 근력 운동 4종 (20회 × 4세트)  
- **저녁**: 단식 (무식사)  
- **기타**: 촛불기도 + 명상 + 조용한 회복시간  

→ 이 모든 것이 **공복혈당 84**라는 숫자를 만들었습니다.

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### ☀️ 계단 100층, 효과 있었을까?

- 운동시간: 약 32분  
- 칼로리 소비: 250~300kcal  
- 심박수 조절 + 땀 배출 → **혈당 안정화**  
- **지방 연소 모드 진입 신호**  
  → 84 수치는 **케톤 대사 시작 가능성**을 의미함!

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### ✨ 식단·명상·기도, 감정까지 정리된 하루

도경이의 하루는  
**기도 + 소금 + 계단 + 기록**으로 완성됩니다.

숫자 하나에 감정이 따라오고  
계단을 오르면 마음도 올라갑니다.  
단식 후 그릭요거트 한 컵이  
몸속 장기에게 고맙다는 인사처럼 느껴졌던 하루.

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### ✍️ 오늘의 나에게 쓰는 편지

> “도경아,  
> 하루를 참 잘 버텼구나.  
> 그 정성이 84라는 숫자로 돌아왔어.  
> 이제는 체중계가 아니라  
> 너의 루틴이 너를 증명해줄 거야.”  

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### ✅ 오늘 루틴 계획

- **식사**: 오후 1시 메드포갈릭 예정
- **운동**: 계단 50~60층 + 가볍게 달리기  
- **루틴**: 정화소금 명상 + 기도초  
- **글쓰기**: 블로그 연재 / 혈당일기 / 루틴 시리즈

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### ## 해시태그 세트 ##

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#지방연소시작 #마이너스칼로리 #루틴기록  

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**문의, 기록 공유, 루틴 응원 언제든 환영입니다.**  
**→ 티스토리 댓글 or 문자  주세요.**  
*당신의 하루가 회복되고 있다는 증거는  
바로 지금 이 순간, 공복혈당에서부터 시작됩니다.*

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