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# 도경이의 연휴 뚫고 마이너스 칼로리 챌린지!
**2024년 5월 2일. 연휴임에도 불구하고 나는 오늘도 달린다.**
왜냐구요?
**"연휴 = 살찌는 공식"을 내 인생에서 지워버리기 위해서입니다!"**
연휴가 뭔데! 계단 100층 앞에서 멈출 내가 아니지.
오늘도 도경이의 **열정 끝판왕 루틴**을 공개합니다!
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## 🥗 오늘 먹은 것들 (도경이의 입맛 + 칼로리 체크)
| 음식명 | 양 | 예상 칼로리 |
|--------------------------|--------------|-------------|
| 🦑 오징어 튀김 | 6개 | 약 360~480kcal
| 🎃 단호박 조각 | 1조각 | 약 50~60kcal
| 🥟 비비고 만두 (점심) | 4개 | 약 200kcal
| 🫐 그릭요거트 + 블루베리 | 1컵 + 반컵 | 약 215kcal
| 🍺 맥주 | 500ml | 약 200~220kcal
| 🐙 한치 안주 | 약 60g | 약 60~100kcal
**총 섭취량: 약 1,085 ~ 1,275kcal**
> 🎤 도경이 멘트:
> *"맥주도 먹었다. 튀김도 먹었다. BUT! 운동으로 조진다!"*
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## ⛰ 오늘 한 운동 (이건 거의 캠프 수준)
| 시간대 | 루틴 | 예상 소모 칼로리 |
|------------|--------------------|------------------|
| 오전 | 계단 35층 | 약 175kcal
| 점심 후 | 계단 35층 | 약 175kcal
| 저녁 | 계단 35층 | 약 175kcal
| 밤 10~10:30 | 달리기 20분 | 약 150~180kcal
**총 운동 소모량: 약 675~705kcal**
> 🏃♀️ 도경이 멘트:
> *"계단을 오르며 내 지방도 오열하고 있다…"*
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## 🔥 하루 전체 칼로리 정산
- **기초대사량(BMR):** 약 1,150~1,250kcal
- **운동소모:** 약 675~705kcal
- **총소모량:** 약 1,825~1,955kcal
- **총섭취량:** 약 1,085 ~ 1,275kcal
→ **오늘 마이너스 칼로리: −650 ~ −870kcal**
> 📣 **도경이 외침**:
> **"이 정도면 연휴에도 살 안 찌고, 오히려 빠진다!!!"**
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## 🎯 도경이 오늘의 클라이막스
밤 10시…
다들 맥주 한 잔 하며 넷플릭스 보는 시간.
**나는?**
**맥주 한 잔 마시고도…**
> “달렸다. 그것도 20분 동안.”
> “그리고 또 계단 35층을 올랐다.”
>
> **이것이 도경이다. 이것이 연휴를 살아남는 법이다.**
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## 💪 도경이의 연휴 전략 선언
**“연휴에는 즐기되, 포기하지 않는다!”**
- 폭식 NO
- 운동 YES
- 맥주도 YES BUT 계단 35층이면 상쇄됨
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## 🧸 오늘의 귀염 보너스 총정리 (인형으로 한눈에 보기)
| 활동 | 결과 |
|-------------|------------|
| 🍺 맥주 | 마셨지만 달림
| 🦑 튀김 | 먹었지만 계단 100층
| 🏃♀️ 달리기 | 밤 10시에 실행 완료
| 🔥 마이너스 | -870kcal 성공
| 🧠 정신력 | 흔들림 없음
| 🐷 살 | 오늘은 빠질 예정!
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## 🎉 한줄 요약
> “도경이는 오늘도 연휴에 승리했다.”
> **“지방이 무릎 꿇었다.”**
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## 💌 도경이의 한마디
**"연휴는 핑계일 뿐, 내 지방은 사정 안 봐준다!"**
**"달리면 사라지고, 오르면 내려간다!"**
**"내 체중아… 각오해라. 내가 간다!"**
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## ✅ 티스토리
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