반응형
⏱️ 3시간 식사 집중 실험!
🌿 도경이의 6월 25일 루틴 일기
> “오늘은 시간 안에 나누어 먹는 방식으로 새로운 도전!”
---
🕒 🍽️ 오늘의 루틴 요약
⏳ 단식 시간: 20시간
🕛 식사 시간: 오후 12:00 ~ 3:30 (총 3시간 30분)
💡 전략:
> “오늘은 짧은 식사 창 안에 3번 나누어 섭취하는 실험을 해봄.”
---
📌 식사 순서
시간 내용
🕦 11:33 먹태 25g + 코코넛워터 + 김부각 소량
🕐 13:14 두부계란탕 + 멸치볶음 + 매실장아찌
🕞 15:30 볶음밥 반공기 + 김 마무리
🍃 총칼로리: 약 630~640kcal
---
💬 오늘의 핵심 루틴 실험
💡 "짧은 시간 안에 나누어 먹으면 더 포만감이 오래갈까?"
→ 과식 없이, 깔끔하게
→ 위장에 자극 없이, 대사 흐름 유지!
✅ 먹고 나서 더부룩함 없음
✅ 식욕 폭발 없음
✅ 몸이 깔끔하게 정돈된 느낌
---
🏃♀️ 예고: 내일 새벽 체중 반응 테스트
> "이 방식이 내게 맞는지,
내일 체중과 부기 반응으로 확인할 예정"
💪 저녁에는 달리기 30분 실천 예정!
→ 공복 유지 + 활동량 조화 루틴으로 마무리
---
🌈 도경이 한 줄 요약
> “오늘은 ‘시간 안에 나누어 먹기’라는 작은 실험,
내일의 가벼움을 위한 오늘의 배려였다.”
---
🔍 해시태그
#3시간식사전략 #단식루틴 #식사분할 #간헐적단식식사법 #도경루틴 #내일체중테스트 #달리기30분예정 #대사조절식사 #다이어트식단기록 #하루루틴일기
📍 블로그 주소: notes2683.tistory.com
반응형
'다이어트' 카테고리의 다른 글
| 💪 공복 러닝 40분 & 상체 5종 루틴 – 도경이의 일요일은 운동으로 빛난다✨ (2) | 2025.06.29 |
|---|---|
| 📌 “단식 + 공복운동 + 사주고전” 루틴 일기! 6월 26일, 새벽 달리기부터 계단 34층까지 (0) | 2025.06.26 |
| “인생은 매일매일 수련의 연속이다. 즐기며 수련하고, 맛있게 다이어트하는 법. 그 해답은 내가 만들어 간다.” – 도경 (6) | 2025.06.25 |
| “공복에 기름 마시고 계단 50층? 도경이의 진짜 다이어트 루틴 공개” – 체중이 빠지는 게 아니라 인생이 정돈되는 중 (4) | 2025.06.25 |
| 🏃♀️【탄수 먹은 죄로 30분 달리기】단식 20시간→회복식→라면→코코넛워터 마무리｜공복루틴 리얼기록✨ (3) | 2025.06.24 |
