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⏳ 19시간 단식 성공!
🌿 도경이의 라군인테라스 첫날 루틴
#단식루틴 #19시간단식 #공복혈당 #도경기록
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🌅 1. 새벽공복 루틴 🪔
04:00 향 피움
조상님·부처님께 첫 기도 올림
라군 힐스테이트의 조용한 공기 속,
오늘도 도경이는 루틴의 씨앗을 심었습니다.
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🏃♀️ 2. 공복운동 (새벽 5시 30분)
슬로우 조깅 20분 완주✨
> “이제 이곳이 나의 루틴터.
기도하고, 걷고, 달리고, 수련하며 살아간다.”
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🧪 3. 혈당 체크 (공복 19시간 후)
📸 혈당 측정기 기록
➡️ 79mg/dL
☑️ 완벽한 대사 안정 수치
☑️ 간헐적 단식 성공 반응
☑️ 오전 기도 + 공복 운동의 황금조합
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🍽️ 4. 12시 첫 식사
✔️ 총 단식시간: 19시간 유지 성공
🥄 그릭요거트 + 아몬드
🐟 먹태 2봉지
✨ 위를 자극하지 않으면서
단백질과 유산균, 미네랄 보충까지 완벽.
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🌸 오늘 한줄 루틴 다짐
“단식은 비움이 아니라,
내 몸과 마음을 정화하는 기도입니다.”
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🔖 해시태그
#19시간단식 #공복혈당79 #슬로우조깅 #먹태단백질
#그릭요거트식단 #도경루틴 #소금은빛이다 #기도하는삶
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