🌞 [32도 땡볕, 나는 왜 뛰었을까?] 단식 후, 몸이 가벼워지고 정신이 맑아지는 이유 도경이의 공복+러닝 루틴 체험기

🌞 [32도 땡볕, 나는 왜 뛰었을까?]

단식 후, 몸이 가벼워지고 정신이 맑아지는 이유
도경이의 공복+러닝 루틴 체험기


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“공복운동 효과 있을까?”

“한 끼만 먹고 운동해도 괜찮을까?”

“단식 중 운동하면 위험하지 않나?”

“운동 후 희열이란 뭐지?”


👉 그 질문들에, 오늘 도경이는 몸으로 대답했습니다.


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🧭 오늘 루틴 요약

구분 내용

⏱ 공복 20시간 유지 성공
🍴 식사 먹태 + 두부탕 + 그릭요거트 + 쑥 미숫가루 + 밥 2숟가락
🏃 운동 32도 땡볕 속 걷기 10분 + 러닝 20분
❌ 디저트 부라보콘 유혹 → 패스 성공 (의지력 강화!)



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💡 오늘의 문제:

> "공복 러닝, 나한테 해로울까? 괜찮을까?"




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✅ 도경이의 해결:

"나한테 해로운 게 아니라,
지금껏 몰랐던 내 안의 회복력을 깨우는 행위였다."

32도 땡볕.
처음엔 도망치고 싶었다.
하지만 뛰기 시작한 지 10분 후
내 몸은 살아나기 시작했다.

20분쯤 되었을 때
머릿속이 맑아지고,
가슴은 시원하게 뚫렸으며,
몸이 가벼워졌다.


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🔥 체감한 효과 3가지

1. 혈당이 오히려 안정됨

한 끼 먹고 바로 달려 혈당 급등 차단

공복 후 탄수+단백질 식사 → 인슐린 감수성 향상



2. 기분이 미친 듯이 좋아짐

단식 후 운동은 세로토닌 분비 폭발

우울감·짜증 사라짐 → “뭐든 할 수 있을 것 같아짐”



3. 체중은 비록 300g 차이지만, 몸은 완전 다름

붓기 사라짐

소화력 향상

오후 집중력 지속





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📖 고전에서 찾은 나의 루틴 해답

> 「순자」 曰
“不積跬步 無以至千里”

“작은 걸음이 쌓이지 않으면
천리 길도 도달할 수 없다.”



도경이는 오늘,
한 발짝 더 내딛었다.
그것도 햇볕 속에서.

이걸로 지방 300g만 빠졌다고 생각하지 않는다.
오늘 나의 결심력, 체력, 사고력, 기운이
완전히 달라졌음을 안다.


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🎯 해결 포인트 정리

공복 후 땡볕 운동 괜찮을까?
→ 괜찮다. 단, 식사 구성이 단백질+지방+섬유질일 때

무조건 위험하지 않음.
→ 루틴과 호흡이 있으면 ‘각성의 시간’이 된다.

체중보다 중요한 건 내면의 컨디션 변화

희열이 느껴졌다면, 몸이 ‘지금 이게 맞다’고 말해주는 것



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💬 도경이의 결론

> “오늘 뛴 30분은
내가 스스로를 구한 30분이었다.”
“그 누구의 말보다,
내 몸이 알려준 정답이었다.”




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