💉 위고비 0.25 시작 후 첫 식단 공개
20시간 단식 + 단백질 먼저 먹기 루틴 🥚🍅🍙
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🌟 오늘의 다이어트 루틴
📅 날짜: 2025년 8월 8일
⏱ 루틴: 20시간 단식 + 공복 달리기 + 단백질 → 야채 → 탄수 식사 순서
🎯 목표: 한 달 3kg 감량 & 당화혈색소 안정
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🕒 오늘 식사 기록
11:00 🥚 구운계란 2개 (단백질 프리로드)
14:00 🍅 토마토 1개 + 두부탕 + 참기름 듬뿍 비빈 당근·우엉 김밥 한 줄
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🍳 식사 구성 분석
1️⃣ 단백질 먼저 먹기
계란 2개 + 두부탕으로 근육 유지 + 포만감 ↑
위고비와 병행 시 식사량 조절이 훨씬 쉬움
2️⃣ 혈당 스파이크 차단
단백질·야채 후에 탄수화물 섭취 → 혈당 완만 상승
당화혈색소 관리에 유리
3️⃣ 김밥의 참기름 효과
지방이 탄수화물 흡수를 늦춰 혈당 급상승 방지
속재료가 당근·우엉이라 식이섬유도 풍부
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🏃♀️ 오늘 루틴 총정리
공복 달리기: 아침 20분
단식 시간: 20시간 유지
식사 순서: 단백질 → 야채 → 탄수
운동 마무리: 식후 15분 가벼운 걷기
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💬 마무리
이번 식단은 위고비의 식욕 억제 효과 + 20시간 단식 + 단백질 선행 식사라는
3박자가 맞아떨어져서 체중 관리와 혈당 안정 두 가지 목표를 동시에 달성할 수 있습니다.
다음 포스팅에서는 1주일 체중 변화 표와 함께 위고비 다이어트 중 실제 변화를 공개하겠습니다.
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📌 해시태그
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