🍦 한 달 스트레스, 아이스크림 한 스쿱으로 풀다 (단식 19시간 루틴)
🍦 한 달 스트레스, 아이스크림 한 스쿱으로 풀다 (단식 19시간 루틴)#단식19시간 #간헐적단식 #한끼루틴 #다이어트기록 #공복루틴 #감성식사 #배스킨라빈스 #마음회복 #스트레스해소---🕛 오늘의 루틴 요약시간 루틴 내용오전 공복 유지 + 소금물12시 단식 19시간 후 첫 식사: 아이스크림 한 스쿱 🍦오후 5시 단백질 중심 건강 식사 예정 🍽---🌿 “밥 안 먹고 아이스크림 하나로 점심 끝냈어요.”한 달 동안 정말 힘들었어요.평가인증 준비에 하루하루가 전쟁 같았고,머릿속엔 늘 해야 할 일, 메모, 보고서, 인터뷰, 직원 관리로 꽉 찼죠.오늘 아침도 여느 때처럼 19시간의 공복을 이어가고,12시가 되어 드디어 첫 식사.하지만 이상하게… 따뜻한 국밥도, 샐러드도, 고기도 당기지 않았어요.그저 달콤..
[수요일 루틴일기] 평가 끝낸 날의 새벽 4시30분, 혈당 78로 시작한 아침
🧿 도경이의 7월 30일 수요일 루틴 정리📍 평가인증 끝밤 9시 취침 → 체력 회복, 감정 정돈📍 오늘(7/30 수요일):새벽 4시 30분 기상공복 혈당 78mg/dL → 안정 상태 유지 ✅루틴, 기도, 명상 준비 시간 확보🌱 완전한 재정비의 날!---📅 2025년 7월 30일, 수요일어제 평가인증을 마치고 밤 9시에 잠들었습니다. 오늘 새벽 4시 30분, 자연스럽게 눈이 떠졌습니다. 몸도 마음도 깔끔하게 정리된 느낌. 📍공복 혈당은 78 – 감사한 수치."평가도, 평가 이후도 중요하다." 마무리 이후의 루틴이 나를 다시 세워줍니다.오늘은 다시 시작입니다. 기도와 정리, 글쓰기, 그리고 명상. 하루를 흐리지 않도록, 나를 단단히 잡고 갑니다.#7월30일일기 #루틴의힘 #새벽기상 #도..
🌀도경이의 일요일 ‘운동 도장’ 일지
― 9컷의 수련, 땀으로 꽃을 피우다
> 🌿 몸을 단련하며, 마음을 닦는다. 이 또한 하나의 기도
🌀도경이의 일요일 ‘운동 도장’ 일지― 9컷의 수련, 땀으로 꽃을 피우다> 🌿 몸을 단련하며, 마음을 닦는다. 이 또한 하나의 기도이다.---💠 1단계 ― [공복의 출정]아침 해가 들기 전, 도경이는 아무것도 먹지 않은 몸으로 나선다.🏃♀️ 공복 러닝 30분, 오직 자기 자신과의 대면이다.발걸음마다 비워내고, 땀방울마다 깨달음을 얻는다.이 시간은 세상 누구도 침범할 수 없는 ‘성소(聖所)’와 같다.---💠 2단계 ― [천국의 계단 100층]📸 사진 속 기구: Stair Climber (천국의 계단)도경이는 주 2회, 이 계단을 오른다. 한 번에 100층. 30분간"무릎이 부서질 것 같아도, 마음은 더욱 단단해져."천국에 이르기 위한 계단은, 몸이 아닌 ‘의지’로 오른다.---💠 3단계 ― ..
