본문 바로가기
반응형

전체 글

 (992)
🌙 단식 중 새벽 루틴 | 올리브오일 + 레몬즙, 이건 먹어도 될까? 🌙 단식 중 새벽 루틴 | 올리브오일 + 레몬즙, 이건 먹어도 될까?도경이의 1일 1식 루틴, 20시간 공복 도전 중새벽에 일어나자마자 마시는🥄 소주컵 한 잔의 올리브오일 + 🍋 레몬즙 한 스푼이 조합, 단식 중에 마셔도 괜찮을까?오늘은 그 질문에몸으로 체험하고 느낀 결과를 기록합니다.---🍋🥄 단식 중 “올리브오일+레몬즙”은 괜찮은가요?✅ 정답: Yes, 오히려 추천합니다!이 조합은 **진짜 금식(fasting)**은 아니지만,**"기능성 단식(Fasting Mimicking)"**으로체지방 연소과정과 해독 루틴을 유지합니다.---🌿 도경이의 루틴 기준에서 본 효능구성 역할올리브오일 1T 간담 해독, 담즙 분비 촉진, 변비 개선레몬즙 1T 위산 촉진, 혈당 안정, 항산화 효과새벽 공복 섭취 ..
> 1주일 도전 | 하루 한 끼 + 소금물 + 공복운동 Day 1 - 하남 마방집과 레몬즙 루틴 🌿 1주일 도전 | 하루 한 끼 + 소금물 + 공복운동 루틴도경이의 몸과 삶을 정화하는 7일의 기록>🧘‍♀️“무엇을 더할까?”보다 먼저“무엇을 덜어낼까?” 를 묻는 시간.8월, 도경이는 몸과 마음의 여백을 만들기 위해작은 1주일 도전 루틴을 시작합니다.---📅 1주일 챌린지 일정2025. 8. 4 ~ 8. 10 (7일간)핵심 컨셉은 딱 3가지입니다.✅ 1. 하루 한 끼 (오후 2시~3시)한 끼는 배부르게, 온전하게야채 → 단백질 → 탄수화물 → 디저트 순으로 섭취이후엔 완전 단식 (간식, 커피, 당류 금지)✅ 2. 공복 운동 루틴매일 아침 공복에 달리기 30분주 2회는 피트니스 센터에서 '천국의 계단 100층' → 하체 순환 + 대사 촉진 + 기도 루틴 결합✅ 3. 소금물 루틴단식 중 전해질 유지 ..
🍋 20시간 공복 후, 하남 마방집 가는 날 기도하며 걷는 계단 100층, 오늘도 루틴을 지킵니다. 🍋 20시간 공복 후, 하남 마방집 가는 날기도하며 걷는 계단 100층, 오늘도 루틴을 지킵니다.🌿 오늘 아침은 오전 10시 30분,공복 20시간을 유지한 후 조용히 그릭요거트 한 숟갈로 속을 달랬습니다.씹는 식감이 있는 고소한 볶은 땅콩도 함께 넣었어요.단순한 한 그릇이었지만,몸에게는 회복과 에너지의 시작이었습니다.🕯️ 오늘의 루틴은 조금 특별합니다.점심엔 하남시 ‘마방집’ 한정식을 먹으러 가는 날이니까요.그래서 아침엔 식사 전 준비 루틴을 확실히 지켰습니다.---🍋 왜 식사 전 '레몬즙'을 챙겨갈까요?단순히 상큼해서가 아닙니다.공복 후 식사 전 레몬즙은 약이 됩니다.✅ 레몬즙의 6가지 핵심 효능1. 혈당 급상승 방지 → 탄수화물 많은 한정식 식사 후 혈당 스파이크 예방!2. 소화 효소 분비 촉..
🌇 해질 무렵, 라군뷰와 인디언 음악 속에서 – 내 몸과 마음을 돌보는 조용한 루틴 이야기 .🌇 해질 무렵, 라군뷰와 인디언 음악 속에서– 내 몸과 마음을 돌보는 조용한 루틴 이야기---저 멀리 송전탑 너머로 스며드는 석양빛...이 순간, 나는 지금 여기서 나를 돌본다.---🎵 TV에서는 인디언 음악이 흐르고깊고 낮은 숨소리 같은 전통 피리 소리와나지막한 북의 울림이내 마음속 파동을 하나씩 정리해준다.> "음악은 말 없는 기도 같고,이 고요한 시간은나를 다시 채우는 의식이다."---🧘‍♀️ 한 끼 식사 후, 해질녘 운동 루틴🍽 식사 시간: 오후 2시경야채 → 단백질 → 견과 → 탄수화물 → 디저트이후엔 소금물 + 생수 + 보리차만진짜 단식 1주일 도전 중!🏃‍♀️ 공복 운동슬로우조깅30분또는 30분 공복 달리기→ 땀으로 하루의 찌든 감정을 흘려보낸다🌀 운동 후 루틴 (해질 무렵)폼롤..
《하루 한끼 단식 루틴🍽️｜진짜 독소 빠지는 1주일 도전기》 《하루 한끼 단식 루틴🍽️｜진짜 독소 빠지는 1주일 도전기》---✨ 블로그 본문 🌿 하루 한끼 + 클린 단식 2025년 8월, 도경이의 본격적인 **몸 정화 루틴**이 시작됐어요.이번 주는 **“진짜 단식 주간”** 오전엔 소금물로 몸을 깨우고, 오후 2~3시에 단 한끼 식사를 딱 한 번. 그 외 시간엔 **물, 소금물, 오르조 보리차만 섭취!**---🧘‍♀️ 루틴 목표 > "몸 속 130% 독소가 빠진다"는 말을 들었어요. 과장이 섞인 표현일지 몰라도, 스스로 느끼는 변화는 **정말 강력**합니다.---## 🕰️ 도경이의 하루 루틴 요약🕓 **04:30 기상** 💧 생수 + 히말라야 소금 1티스푼 🧂 소금물 1.5리터 (전해질 보충) 🚶‍♀️ 공복 계단 오르기 or 달..
시화호 힐스테이트 라군인테라스
《라군인테라스 시화호 힐스테이트🏖｜거북섬의 여름, 내가 사는 곳이 리조트》 《라군인테라스 시화호 힐스테이트🏖｜거북섬의 여름, 내가 사는 곳이 리조트》---✨ 🏝️ 라군인테라스 시화호 힐스테이트 여기서 살아간다는 건, ‘일상에 휴가를 더하는 일’ 같아요.---📍 위치: 경기도 안산시 반달섬 🌊 전망: 시화호를 품은 라군인테라스 커뮤니티 🏢 건물명: 힐스테이트 라군인테라스---✨ 오늘부터 인피니티풀 개장! 하늘과 물이 맞닿은 옥상, 시화호를 바라보며 수영을 하는 그 감각…📸 푸른 물결 위에 사람들의 웃음이 반짝이고, 멀리 펼쳐진 시화호의 수평선이 마치 바다 한가운데 있는 듯한 착각을 줍니다.---🌿 힐스테이트 라군인테라스의 매력1️⃣ **바다뷰**가 일상이 되는 구조 2️⃣ **인피니티풀 + 커뮤니티 시설**이 리조트급 3️⃣ 1층에는 필요시설 입점 ..
《거북섬 요아정 디저트🍰｜노희영 감성 가득한 작은 쉼, 라군 속 요정의 집》 《거북섬 요아정 디저트🍰｜노희영 감성 가득한 작은 쉼, 라군 속 요정의 집》---📸 본문 ✨🐢 거북섬 요아정 디저트 방문기 🐢✨ – 바다와 바람 사이, 디저트 한 조각의 여운 –📍 위치: 시흥시 정왕동, 거북섬 🕊️ 공간명: [요아정 디저트 라운지] 브랜드 기획: 노희영 대표---🌿 바다를 품은 요정의 공간, ‘요아정’에 다녀왔어요.거북섬 한복판, 햇살이 투과되는 유리창 너머로 조용히 자리잡은 요정의 정원 같은 공간…🌊 **거북섬 바닷바람이 스쳐 지나가고**, 공간 안은 너무도 고요했어요.---🎀 **첫 느낌은 ‘숨멎’** 화이트 톤의 벽, 돌담을 연상케 하는 천연 질감, 투명한 유리 조명 아래에 놓인 케이크 쇼케이스...마치 ‘눈으로 먼저 먹는 디저트’라는 말이 실감났어요...
반응형

티스토리툴바