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60대에 달리기를 시작하다-- ---《60대에 달리기를 시작하다 – 100세까지 나아가는 도전의 기록》#60대운동 #달리기루틴 #치매예방 #노건강 #도경루틴---처음 5분이었다.계단운동ㆍptㆍ필라테스ㆍ요가ㆍ골프 등은 25년 했다...그러나 ,달리기는 엄두를 못냈다...그러나..60되어서 시작...숨이 찼다.심장이 콩콩 뛰었고, 다리는 천근만근.“내가 이걸 왜 시작했을까…”하지만 뛸 때마다 마음속 작은 소리가 들렸다.> "한 발 한 발, 미래를 향해 걷는 중이야."---10분, 15분, 그리고 30분처음엔 5분만 달려도 허벅지가 후들거렸는데하루하루, 조금씩 늘려갔다.10분, 15분, 20분...그리고 지금은 30분을 멈추지 않고 달릴 수 있게 되었다.---달리기를 시작한 이유?치매 예방.노후 건강.그리고... 솔직히 다이어트도 살짝 기..
소금물과 계단으로 비우고,기도로 채우는 일상-- 《도경이의 하루 : 소금물과 계단으로 비우고, 기도로 채우는 5월 12일의 기록》#소금물디톡스 #공복운동 #계단루틴 #기도일기 #명리운세---🌞 05:30, 공복에 마신 1.5리터의 따뜻한 소금물오늘 아침, 도경이는 미지근한 소금물 1.5리터를3번 나누어, 약 20분 안에 다 마셨다.1차: 500ml – 촛불을 켜고 향을 피우며 천천히2차: 700ml – 기도문을 읊조리며 단숨에3차: 300ml – 내 안의 어둠을 비워내는 마음으로소금 15g을 넣은 이 물은 단순한 액체가 아니었다.그건 정화였고, 용기였고, 새로움의 시작이었다.이윽고 몸 안에서 물똥이 폭포처럼 쏟아질 것이다.묵은 감정까지 같이 흘러내리는 듯했다.---⛰️ 06:00, 계단 59층 오르기 시작비워낸 몸은 가벼웠다.이제, 도경이는 계단을 ..
소금물 디톡스 도경이의 일상루틴 《공복 소금물 1.5L + 계단 오르며 비워내는 기도 – 도경이의 일상루틴》#다이어트 #소금물디톡스 #계단운동 #공복루틴 #정화습관---⏰ 오늘 아침 6시도경이는 눈 뜨자마자 따뜻한 소금물 1.5리터를 3단계로 나눠조용히, 정성스럽게 마셨다.짠맛이 확 퍼질 때마다“아, 이걸로 또 내 장이 깨끗해지겠구나”하는 고요한 희망이 밀려왔다.---1차 500ml – 향을 피우며 천천히2차 700ml – 기도문 한 줄과 함께 마시기3차 300ml – 오늘 내 안의 탁한 기운을 씻어낸다는 마음으로그리고 계단 운동 시작. 오늘도 59층 도전!중간중간 숨이 차오르지만나는 안다.지금 이 계단이, 내 인생의 다음 계단을 만들어준다는 걸.---“매일 비우는 사람은, 절대 무너지지 않는다.”소금물 한 컵은 단순한 물이 아니다.그..
코코넛 라떼 루틴 《코코넛 라떼 루틴 – 도경이의 하루를 정화시키는 한 잔》– 단맛 없이 부드럽고, 몸은 가볍고, 마음은 평화로운 음료 이야기---오늘도 도경이는 ‘디저트’라는 말 대신, ‘루틴’을 선택했다.당 떨어질 때,기분이 처질 때,입이 심심할 때도…이젠 아무거나 먹지 않는다.몸이 편하고, 기운이 흐르고,마음까지 차분해지는 그 한 잔바로, 코코넛 라떼 루틴이다.---1. 코코넛 밀크 플러스, 그 자체가 기도하는 음료오늘 도경이가 집어든 건Vita COCONUT MILK PLUS with Nata De Coco투명한 유리병 안에 우윳빛 코코넛 밀크가 담겨 있고,그 안엔 탱글한 젤리처럼 나타드코코가 들어 있다.뚜껑을 열고 천천히 향을 맡으면,마치 남국의 조용한 정오 햇살 같은 향이 올라온다.> 부드럽고, 달지 않고, 무..
루틴과 기운이 흐른 하루 《도경의 오늘 – 루틴과 기운이 흐른 하루》공복 59층부터 저녁 계단까지, 오늘도 완주!---아침 공복, 도경이는 59층을 올랐다.무거운 생각은 한 층씩 내려놓고,몸의 흐름을 한 층씩 올려가며계단을 오르는 그 순간,오늘 하루의 방향이 잡혔다.→ 이어서 슬로우조깅 20분,심장 박동을 일정하게 유지하며 기운을 정리하는 시간.---[12시 점심 – 현대백화점 이탈리]버섯 피자 1조각토마토 스파게티요거트 아이스크림> 무리 없이, 기운을 깔끔하게 채우는 ‘정제된 한 끼’도경이의 장은 오늘도 편안했다.---[5시 간식]땅콩 한 줌그릭요거트 1컵삶은 계란 1개> 포만은 넘치지 않게,에너지는 딱 필요한 만큼만.사주의 ‘식신기운’을 적절히 활용한 식단---저녁 운동 – 조깅 30분 + 계단 25층저녁에는 다시 한 번 슬..
생화를 놓는 순간, 기운은 흐르기 시작한다-- “집에 생화를 놓는 순간, 기운은 흐르기 시작한다”– 꽃은 인테리어가 아니라, 기운의 통로입니다---언제부터인가 도경이는 집 안에 꽃을 놓기 시작했다.화려하거나 고급스럽지 않아도 괜찮았다.조용하고, 작고, 눈 맞춤을 할 수 있는 꽃이면 충분했다.그리고 시간이 지날수록도경이는 기운이 달라졌다는 걸 느꼈다.---1. 꽃은 집 안에 ‘기운이 흐를 길’을 만든다생화는 살아있는 존재다.식물이지만 “산 생명체의 호흡을 품고 있는 에너지 덩어리”특히 꽃은 그 중에서도 ‘기운이 머무는 곳’이자,외부와 내부의 에너지를 연결하는 안테나 같은 존재다.> 꽃을 놓는 순간집 안의 공기가 바뀐다.사람의 시선이 달라지고,마음이 천천히 흐르기 시작한다.---2. 왜 생화여야 하는가? 조화, 드라이플라워는 안 되나?조화나 드라이플라워..
도경의 일요일-- 《도경의 하루, 사주와 루틴으로 정화된 날》– 공복 계단, 이태리의 점심, 남편과 산책, 그리고 꽃과 함께 집으로---1. 오늘 아침, 도경이는 기운을 깨우며 시작했다공복 상태로 계단 59층 완등그건 단순한 운동이 아니라사주의 토기운을 순환시키고,몸과 마음의 독기를 밀어내는 의식그리고 20분간의 슬로우 조깅그 길 위에서 도경이는 오늘 하루를 그리듯 걷고숨결을 고르며 자신의 기운을 정돈했다.---2. 정화의 결정적 순간 – 배변 쾌변소금물 1리터,공복 운동,호흡 명상 후 도경이는기분 좋은 배변의 해방감을 느꼈다.> “몸을 비워야 마음이 움직이고,마음이 움직여야 운이 열린다.”사주의 정화가 이루어진 순간이었다.---3. 남편과 함께한 점심 – 현대백화점 이탈리시간은 정오,장소는 현대백화점 안의 ‘EATALY..
사주를 따라 걷고, 내 마음을 위해 달리는 루틴 《도경의 하루, 계단 위에서 흐르고 달리며 정화되는 시간》– 사주를 따라 걷고, 내 마음을 위해 달리는 루틴---“하루의 첫걸음을 어디서 시작하느냐는,그 사람의 운을 어떻게 불러들이느냐와 같다.”누군가의 하루는 커피향으로,누군가의 하루는 스마트폰으로 시작되겠지만도경이의 하루는 ‘계단’과 ‘슬로우 조깅’으로 시작된다.---1. 계단 59층, 단순한 운동 그 이상아침 햇살이 흘러들기 전,도경이는 가방도 없이 손만 가볍게 비운 채 아파트 계단을 향해 오른다.오늘도 목표는 59층 완등.몸이 무겁든, 마음이 복잡하든계단만은 하루도 빠지지 않는다.> “계단은 내 사주에서 말하는 ‘토(土)’의 기운을 정리하는 길이야.”도경이는 토 기운이 많은 병술일주.토가 쌓이면 몸도 마음도 정체되고, 생각이 느려진다.그래서 계단을..
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