방탄커피+그릭요거트

✨ 수요일, 나를 다시 쓰는 하루  
2025년 4월 23일 · 새벽체중 59.0kg ✨

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오늘 아침 체중은 **59.0kg**  
몸무게 앞자리가 바뀌는 순간.  
문득, 체중계 숫자를 한참 내려다봤다.  
**“드디어, 뭔가 변하고 있구나.”**

음식을 줄이는 게 아니라,  
**몸의 흐름을 바꾸는 중**이라는 걸 느낀다.

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🥗 **오늘 나의 식단 루틴**

⏰ **아침 공복 루틴**  
- 방탄커피 1잔 (엠시티오일 + 유기농 버터 + 블랙커피)  
- 올리브유 소주잔 1컵  
- 레몬수 1잔  
- 오르조 보리차 수시 섭취

⏰ **점심 (12:30~13:00)**  
- 계란 2개  
- 그릭요거트 종이컵 1컵  
- 블루베리 한 줌  
- 아몬드 10알  
- 깻잎 4장 + 당근 3줄기  
- 검은콩 반 컵  
- 잡곡밥 3숟가락 (김에 싸서)

⏰ **식후 루틴**  
- 슬로우 조깅 30분  
- 계단 오르기 25층

⏰ **저녁 공복 유지**  
- 오르조 보리차 1잔  
- 또는 그릭요거트 반컵

→ **총 섭취예정: 약 960 kcal**

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📌 오늘은 칼로리를 늘렸지만,  
몸은 가볍고, 체중은 줄었다.  
**이제 “적게 먹어야 빠진다”는 공식을  
슬쩍 벗어나는 몸이 되어가는 중.**

이제는  
**“잘 먹고 잘 움직이면  
몸이 알아서 정리되는 단계”**에 들어섰다.

그게 기쁘고, 묘하게 벅차다.  
나도 몰랐던 **내 몸의 회복력과 적응력**이  
조금은 자랑스럽기도 하다.

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💭 **오늘의 다이어트 다짐**

- 960칼로리 안에서 충분히 먹자  
- 지방은 잘 빠지고 있다  
- 공복을 적절히 유지하면서 **기분 좋은 루틴 유지하기**  
- “더 줄여야 해” 말고  
  **“이 정도면 잘하고 있어”**라고 말해주자

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