☀ 계단 운동 루틴 시작!
20시간 단식 + 한끼식사 프로젝트 (Feat. 도경이의 달리는 월요일)
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☕ 아침 커피, 그리고 결심
오늘 아침,
따뜻한 아메리카노 한 잔과 함께 하루를 열었다.
"아자! 오늘도 달린다."
커피 한 모금에, 마음도 다시 단단해진다.
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⏰ 바로 운동 시작
커피 마시자마자,
지체 없이 운동화 끈을 묶었다.
오늘도 변함없이 계단 50층 오르기 도전!
한 발 한 발 내딛는 걸음마다
"나를 더 나은 나로 만든다."
다짐하며 올라간다.
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🌊 공복 유지: 소금물 & 오르조 보리차
오늘은 20시간 단식 루틴!
공복 중에는
소금물 한 잔
아메리카노 한 잔
오르조 보리차 한 잔
물처럼 부드럽게
내 몸속 노폐물을 비워내는 시간이다.
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🍽 2시 한 끼 식사
2시에 먹는 소중한 한 끼.
메뉴는 항상 고정이다.
검은콩
그릭요거트
블루베리
치즈
견과류
하루야채 1팩
밥 2숟가락 또는 고구마 1개 (돌려 먹기)
한 끼를 온전히 소중히, 감사히 먹는다.
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🌙 저녁엔 공복 지키기
저녁에는 식사를 하지 않는다.
공복을 유지하다가
어쩔 수 없이 배고프면,
그릭요거트 한 스푼으로 마무리.
공복도 이제 내 몸의 일부처럼 자연스럽다.
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🏃♀️ 운동 루틴: 계단+조깅
매일매일
계단 오르기 50층
슬로우 조깅
운동하면서 땀 흘릴 때
내 안의 답답함도 함께 흘러내린다.
조금씩, 조금씩
강해지고 있다.
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📅 주중 계획 (월~금)
고정식단 지키기
20시간 소금물 단식 유지하기
운동 루틴 꾸준히 실천하기
주말(토/일)은
16시간 공복만 지키고 자유식!
몸도, 마음도 리프레시!
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⭐ 오늘의 다짐
> "작은 습관이 모여,
결국 인생을 바꾼다."
오늘도 한 걸음, 한 걸음.
내가 원하는 미래를 향해 나아간다.
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🌿 오토파지란?
오토파지는
공복 상태에서
낡은 세포를 스스로 분해하고
몸을 새롭게 만드는 자연 치유 능력!
소금물 단식 + 운동이
오토파지를 촉진시키는 최고의 루틴!
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🧸 오늘을 함께하는 인형 모음
☕⏰✨⭐🌿✅🏃♀️🍚🌙
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📌 해시태그
#계단운동 #20시간단식 #오토파지루틴 #소금물단식 #한끼식사 #슬로우조깅 #검은콩식단 #그릭요거트다이어트 #60대다이어트 #운동기록 #티스토리루틴
✨ 오늘도 마지막 응원
> "나는 오늘도,
내가 되고 싶은 나를 향해 <
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