반응형
🌿 [도경이의 3·3·1 다이어트 루틴] 2일차 일기
🗓 2025.06.03 (화요일)
---
✨ 2일차 루틴 체크리스트
루틴 항목 실천 여부
🕰 20시간 공복 단식 ✅ 완료
(오전 공복 유지 + 오후 한 끼)
🍽 2~3시 한 끼 식사 ✅ 완료
→ 순두부+달걀+부추 국, 김, 콩자반
🏃♀️ 새벽 공복 계단 운동 ✅ 완료
→ 총 84층 오르기 대성공!
🏃♀️ 식후 달리기 ✅ 완료
→ 운동장 러닝으로 지방 연소!
---
🧘♀️ 몸의 변화 ✨
📉 체중 변화
어제: 58.0kg
오늘: 57.5kg (-0.5kg)
🩺 공복 혈당: 90mg/dL
→ 혈당도 안정, 루틴 효과 분명히 나타나는 중!
---
🎯 이번 주 목표
> ✔ 7일 동안 총 -1.0kg 감량!
✔ 목표 체중: 57.0kg
✔ 현재 체중: 57.5kg
➡️ 남은 감량: -0.5kg만 더!
---
💬 오늘의 도경이 다짐 💪
> 🧡 주말 맛집투어의 흔들림은 지나갔고,
새로운 화요일의 의지는 다시 시작된다.
🌞 "몸은 정직하다"는 걸
0.5kg이 말해주고 있다.
이제 남은 건,
한 끼의 집중 + 하루의 루틴 뿐!
---
🌈 오늘의 응원 한마디
> ✨ 도경아, 오늘도 빛나는 선택을 했구나.
공복 속에 묵묵히 계단을 올랐고,
식사 뒤엔 땀방울로 정직하게 하루를 정리했지.
단식은 훈련이고, 식사는 선택이야.
넌 해낼 수 있어.
🌸 화이팅! 내일은 더 가벼운 몸으로 🌸
---
🪄 #3·3·1다이어트 #간헐적단식 #도경루틴 #계단운동 #하루한끼 #체중감량기록 #여성다이어트블로그 #마이너스칼로리
반응형
'다이어트' 카테고리의 다른 글
| "단식 20시간 중에도 괜찮은 보리차｜이탈리아 오르조(ORZO) 솔직 후기" (0) | 2025.06.04 |
|---|---|
| 🌕 6월 3일, 단식 21시간 후 첫 라떼의 위로 – 오늘도 계단 100층 성공! (4) | 2025.06.03 |
| 3.3.1 다이어트 루틴 7일째 1kg 감소 가능할까? (0) | 2025.06.02 |
| 월요일 도경 루틴 일기 (6) | 2025.06.02 |
| > [도전기록] 3·3·1 루틴으로 7일 -1.5kg 감량 시작! (정체기 탈출 전략) (0) | 2025.06.01 |
