🍋 2025년 6월 15일(일) ~ 6월 21일(토)
#도경이의 루틴 리셋 1주 프로젝트
💛 "2,2,2,1 다이어트 + 공복 올리브유 + 레몬즙 루틴" 💛
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✨ 루틴 핵심 요약
항목 내용
🍽️ 식사방식 2,2,2,1 다이어트 (한 주 패턴: 1식×2일 → 1식+간식×2일 → 1식×2일 → 자유식×1일)
🕖 공복루틴 아침 기상 후 바로 올리브오일 1스푼 + 생레몬즙 마시기
💧 수분 루틴 레몬 올리브 후 30분 뒤 → 따뜻한 레몬수 1컵 마시기
🏃♀️ 운동루틴 공복 계단 오르기 + 점심 후 계단 or 달리기 병행
🕯️ 마음루틴 하루 1회 기도 or 명상 + 블로그 글 기록
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🗓️ 1주일 상세 루틴 일정
요일 식사 공복 루틴 운동 특이사항
일(6/15) 1식 올리브+레몬즙 계단 50층 시작일, 컨디션 기록
월(6/16) 1식 동일 계단+달리기 탄수 제한 집중
화(6/17) 1식+계란 1개 동일 계단 34층 2단계 진입
수(6/18) 1식+계란 1개 동일 계단+러닝 40분 중간체크
목(6/19) 1식 동일 계단 59층 피로감 조절
금(6/20) 1식 동일 계단+스트레칭 정리모드
토(6/21) 자유식 가능 시 유지 자유운동 리셋 후 평가
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📌 올리브유+레몬즙 루틴 효과 기대
🌿 담즙 분비 촉진 → 지방 분해
🧠 렙틴 조절 → 식욕 억제
💩 장운동 자극 → 쾌변
🌈 피부 개선 & 독소 배출
🔥 인슐린 저항성 개선 → 체중 정체 탈출 가능성↑
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💬 루틴 선언문 (블로그용 텍스트)
> 🍋 [도경이의 리셋 루틴 선언]
6월 15일부터 7일간, 2,2,2,1 다이어트에
공복 올리브유 1스푼 + 생레몬즙 루틴을 도입합니다.
👉 단식은 더 이상 참는 고통이 아니라 깨어나는 루틴!
👉 매일 계단 + 루틴 기록으로 몸과 마음을 정화합니다.
👉 블로그에 기록하며, 변화의 흐름을 놓치지 않겠습니다.
함께할 분들을 기다립니다💛
👉 🔗 도경 블로그 바로가기
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