🌿 1식 다음날에도 또 1식?
감량과 대사 사이, 오늘 도경이의 선택은…
🕊️ 어제, 도경이는 **24시간 공복 후 단 한 끼의 식사(1식)**를 실천했다.
딱 1번. 단백질과 좋은 지방 중심으로,
배고픔을 인내하고, 기도와 루틴으로 하루를 채웠다.
📉 그리고 오늘 아침, 체중은 500g 감량.
몸이 가볍고, 복부 붓기도 사라졌다.
바로 이때 찾아오는 고민…
> “그럼 오늘도 또 1식을 해야 할까?” 😶
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🔍 오늘도 1식을 해야 할까?
🤍 답은 YES, 그러나 ‘조건부’다.
단식은 ‘인내’보다 ‘지혜’가 중요한 루틴이다.
👉 오늘도 1식을 하되, 어제와 똑같이 하면 오히려 대사가 느려질 수도 있다.
📌 그래서 도경이는 오늘 이렇게 선택한다.
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🌼 [도경이의 오늘 루틴]
1식의 지혜로운 반복
🔸 공복 20~22시간 유지
어제보다 살짝 줄여서 대사 보호
오늘은 공복유+레몬수로 에너지 유지
🔸 한 끼 식사는 오후 2~4시 사이
고단백 + 저탄수 + 지방 위주
✔️ 계란ㆍ한치ㆍ검은콩
✔️ 들기름ㆍ김ㆍ양배추ㆍ김치
🍃 탄수화물은 최소화!
→ 혈당 급상승 억제 → 지방 태우는 몸으로 유지
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🏃♀️ 식사 후 루틴은 필수!
계단 30~59층 or 30분 걷기/달리기
→ 인슐린 민감도 ↑
→ 식후 지방 연소 모드로 전환
✨ 도경이는 운동을 통해 '내 몸이 대사하는 법'을 다시 가르치고 있다.
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🎯 오늘 루틴 포인트 정리
항목 내용
단식 시간 20~22시간 공복 유지
식사 시간 오후 2~4시 추천
식단 구성 고단백 + 지방 위주, 탄수 적게
운동 루틴 식후 걷기 or 계단 오르기 필수
컨디션 포인트 어제보다 살짝 부드럽게 진행
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💬 도경이의 루틴 일기
> “나는 단식을 하고 있는 게 아니라,
나를 비우고 정화하는 루틴을 실천 중이다.”
‘한 끼’는 나에게 금식이 아니라,
기도처럼 소중한 시간이다. 🙏
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✨ 오늘도 도경이는 1식한다. 하지만 어제와는 다르게.
📍 ‘다르게 반복하는 용기’가 진짜 루틴의 지혜다.
매일 똑같은 방식이 아니라,
몸의 신호에 귀 기울이며 나에게 맞게 설계해가는 삶.
🌿 그래서 도경이는 오늘도,
공복과 명상 사이에서 작은 기도를 올린다.
> “내 몸이 원하는 길로, 내 마음이 기뻐하는 방식으로.
나는 오늘도 나를 돌본다.” 🌼
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📎 관련 글
👉 공복 20시간 후 체중감소 일지
👉 [소금물 루틴과 체지방 연소 전략]
👉 [공복 + 계단 오르기 루틴의 효과]
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