[자유식인데도 체중 그대로?] 주말 자유식 후 57.6kg 유지 + 혈당 90✨ “루틴의 힘은 무너지지 않는다

[자유식인데도 체중 그대로?] 주말 자유식 후 57.6kg 유지 + 혈당 90✨ “루틴의 힘은 무너지지 않는다”


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💖 블로그

🌸 라군이사 준비로 정신없던 금~토~일  
🍞 빵도 먹고 🍜 면도 먹고 🥩 고기도 조금 먹은  
“**도경이의 자유식 주말**”이었습니다.

그런데...  
📣 놀라운 일이 벌어졌어요!!

🧸 체중이 오히려 **줄었어요! 아니, 정확히는 57.6kg으로 유지**되었답니다!  
(🌼 본래 체중은 58kg → 📉 0.4kg 감소 상태 유지 중!)

💗 거기다 혈당도 공복 기준으로  
📉 **90mg/dL**! (완벽한 안정 수치🌿)

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💡 **왜 이런 결과가 나왔을까?**

📦 주말 내내 이사 짐 싸고, 정리하고,  
🧼 주방, 이불장, 창고까지 땀이 비오듯 흐를 정도로 활동했어요.

즉, **자유식 + 고강도 활동 + 공복 유지**가 만나  
📌 **체중도 유지, 혈당도 안정**이라는 멋진 결과로 돌아왔습니다!

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📚 도경이 루틴의 핵심은?

🥄 매일 같은 시간 공복에 산도 0.2 올리브유 + 레몬즙  
🚶 공복운동: 계단 50층 이상 or 달리기  
🍴 식사는 하루 한끼 or 한끼+간식 (2,2,2,1 루틴)

이 루틴을 **1~2개월 지속해왔기 때문에**,  
잠깐의 자유식 정도는 **흔들림 없이 받아낼 수 있는 바탕**이 되었어요.

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📌 고전에서 배우는 루틴의 힘  
> **"一日之計在於晨, 一年之計在於春"**  
> 하루의 시작은 아침에 있고, 일년의 계획은 봄에 있다.  
→ 도경이는 매일 **아침 공복 루틴**을 실천하며,  
그 힘으로 하루를 잡고, **몸과 마음을 조율**하고 있습니다.

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💬 도경이의 한줄 다이어리  
> "**지금의 나를 만든 건, 주말의 빵이 아니라 평일의 루틴이다.**"  
> **"쌓아온 루틴은 무너지지 않는다. 체중도, 마음도."**

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📸 썸네일
**“🍞자유식에도 체중 그대로?! 루틴의 힘은 대단하다!”**

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📍 해시태그  
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