위고비4일차 공복 20시간 단식 + 운동 루틴 변화기

✨ 위고비 4일차 | 공복 20시간 단식 + 운동 루틴 변화기

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🕒 오늘 루틴 요약

공복 20시간 유지 후 첫 식사 시작

11:00 — 햄버거 반 개 🍔

15:00 — 두부탕 + 청국장 + 밥 2숟가락 🍚

새벽 운동 — 공복 달리기 20분 🏃‍♀️

근력운동 — 스쿼트 50개 🏋️‍♀️



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📌 위고비 4일차 변화

식욕: 평소와 비슷하지만 간식 생각이 줄어듦

포만감: 첫 끼 후 오래 유지됨

에너지: 새벽 공복 달리기 가능, 무리 없음



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📈 다이어트 시너지 포인트

1. 공복 운동 — 체내 저장 지방을 에너지원으로 사용해 지방 연소 속도 ↑


2. 20시간 단식 — 인슐린 수치 안정 + 자가포식 작용 촉진


3. 위고비 효과 — 식욕 조절 + 간식 유혹 감소


4. 근력 병행 — 기초대사량 유지 및 체형 관리




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💡 오늘의 팁

> “위고비를 맞아도 식단 & 운동 루틴이 기본입니다.”
약은 보조 수단일 뿐, 꾸준한 공복운동과 단백질 위주의 식단이 핵심이에요.




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