🌙 21시간 단식 후, 직원회식에서 지켜낸 나의 선택기 ✨

🌙 21시간 단식 후, 직원회식에서 지켜낸 나의 선택기 ✨

💫 오늘은 무려 21시간 단식을 마친 날이에요.
공복을 오래 유지한 후, 첫 끼를 어떻게 시작하느냐는 늘 저에게 작은 의식🙏 같아요.
게다가 오늘은 갑작스럽게 직원 회식 자리까지 겹쳐, 유혹이 가득했던 하루였답니다.
그럼에도 불구하고! 저는 제 루틴을 무너지지 않게 지켜냈어요. 🌷


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🥚 첫 시작은, 계란 한 알

👉 단식 후 첫 끼는 무조건 가볍고 부드럽게 💛
따뜻한 삶은 계란 🥚 한 개로 위를 살짝 열어주었어요.
단백질이 먼저 들어오니 속이 안정되고, “이제 괜찮아~”라는 몸의 신호가 느껴졌답니다. ✨


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🍶 두 번째는, 그릭요거트 + 견과

계란 다음엔 그릭요거트 + 견과류 한 줌 🥜

✅ 유산균 → 장 건강 케어

✅ 단백질 → 근육 보호

✅ 건강 지방 → 포만감 유지


하얀 요거트 위에 고소한 견과들이 씹히는 순간, 공복의 긴장이 풀리고 마음까지 채워지는 느낌이었어요 💕


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🍴 직원 회식의 유혹, 그리고 군만두 선택기

오늘의 하이라이트는 바로 회식 자리!
테이블 위에는 🍜 짜장면이 줄지어 놓여 있었어요.
솔직히 단식 직후라 유혹이 없을 수 없었지만, 저는 제 루틴을 망치고 싶지 않았어요.

그래서 선택한 메뉴는 👉 군만두 🥟

다른 직원들 : 짜장면 후루룩~ 🍜

나 : 군만두 5~6개로 절제 🥟


물론 군만두에도 기름과 탄수화물이 있지만, 짜장면 한 그릇보다 훨씬 가볍고 부담 적은 선택이었어요.
그 자리의 분위기도 함께하고, 내 몸도 챙길 수 있었던 지혜로운 타협이었죠. 👏


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🔥 오늘의 칼로리 기록

🥚 계란 1개 → 약 60kcal

🍶 그릭요거트 + 견과 → 약 240kcal

🥟 군만두 5~6개 → 약 420kcal


➡️ 총합 약 720kcal 정도

✔ 단백질 → 유산균 → 탄수화물 순서로 먹어 혈당 안정 💡
✔ 회식 자리에서도 루틴 지키기 성공 🌸
✔ 절제 + 참여, 두 마리 토끼 다 잡기 🐰🐰


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🌸 오늘의 깨달음

오늘 느낀 건, **“함께하는 자리에서도 내 몸을 지킬 수 있다”**는 거예요.
모두 짜장면을 먹는 동안, 저는 만두를 선택했지만 전혀 위축되지 않았어요.
오히려 스스로에게 **“잘했다 👏”**라는 뿌듯함이 크게 남았답니다.

💡 다이어트와 건강 관리의 핵심은 극단적인 참음이 아니라 균형이에요.
작은 절제가 쌓여서 결국은 습관 → 변화 → 결과로 이어지니까요.


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🌷 마무리 다짐

오늘의 경험을 글로 남기며, 다시 한 번 제 자신에게 약속해요.
👉 “내 몸을 지키는 선택, 내일도 이어가자.”
작은 선택 하나가 내 삶의 루틴을 만들고, 나를 단단하게 해줄 거라 믿어요 💫


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✨ 해시태그

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