반응형
🥢 20시간 단식 후 만두 5개? 체중은 과연…
(단식·다이어트·위고비·식단관리·체중감량 꿀팁)
---
⏱️ 20시간 공복 끝, 첫 끼 이야기
오늘은 20시간 단식을 마치고,
첫 끼로 이렇게 시작했다.
우유 한 잔 🥛
그릭요거트 한 컵 🥣
검은콩 들기름 볶음 + 고추장 + 김 몇 장
칼로리는 약 500kcal 정도.
단백질도 충분히 챙긴 편이었다.
---
🥟 그런데… 만두 5개 추가
식사를 마무리하려는 순간,
만두 5개가 눈에 들어왔다.
> “이거 먹으면 체중이 그대로일까?
아니면 바로 찔까?”
궁금했다. 그래서 그냥 먹었다.
칼로리 추가 약 350~400kcal.
---
🏃♀️ 3시 종료 → 운동장 20분 달림
식사 종료 시각: 오후 3시
그 직후 바로 운동장 20분 러닝 시작.
단식 후 러닝이라 그런지
몸이 훨씬 가볍게 움직였다.
---
📊 오늘의 데이터 정리
단식: 20시간 성공
총 섭취 칼로리: 약 850~920kcal
운동 소모: 150~200kcal
순 섭취량: 700kcal 전후
---
💡 내일 아침 체중이 알려줄 답
만두 5개의 진실은 내일 아침 체중계가 알려줄 거다.
단식 + 운동 + 식단
이 세 가지가 체중 변화를 어떻게 만들지 직접 실험 중이다.
---
📌 내일 예고
21시간 단식 도전
체중 변화 결과 공개
단식 후 추천 첫 끼 레시피
---
🔍 해시태그
#단식20시간 #위고비 #체중감량기록 #하루1식 #다이어트식단 #러닝20분 #만두5개 #단식다이어트
반응형
'다이어트' 카테고리의 다른 글
| 🎯 60대 여성의 위고비, 현실은 이렇게 다르다 (2) | 2025.08.22 |
|---|---|
| 💉 위고비 3주차, 아무 일도 일어나지 않았다 (0) | 2025.08.22 |
| 🌙 위고비 0.5mg으로 1년 체중 틀 잡기 ✨ (0) | 2025.08.20 |
| 🌙 위고비 13일차, 단식 · 아침 루틴 · 회식까지 지켜낸 하루 ✨ (0) | 2025.08.20 |
| 🌙 21시간 단식 후, 직원회식에서 지켜낸 나의 선택기 ✨ (0) | 2025.08.20 |