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🌸 20시간 단식 성공 & 운동 루틴 🌸
✨ 오늘은 스스로를 단단히 지켜낸 하루였습니다 ✨
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🕒 루틴 기록
단식: 전날 오후 2시 40분 식사 종료 → 오늘 12시 30분 첫 식사
👉 총 20시간 단식 성공 💪
운동
새벽 공복 달리기 25분 (220kcal 소모)
식후 달리기 20분 (180kcal 소모)
스쿼트 50개 (40kcal 소모)
👉 총 소모 440kcal 🔥
식사
12:30 👉 계란 2개 + 단백질 음료 + 맛밤 (300kcal)
14:40 👉 해독주스 + 돼지고기 조금 + 밥 2숟갈 비빔밥 + 인절미 1개 (450kcal)
👉 총 섭취 750kcal
순섭취량: 310kcal 🎯
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🌱 오늘의 메시지
오늘은 “무거움 대신 가벼움”을 선택한 날이었어요.
몸은 가볍고 마음은 단단해지는 순간,
👉 꾸준히 쌓이면 건강·체력·자신감 모두 빛을 냅니다.
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🔖 해시태그
#20시간단식 #공복달리기 #운동기록 #다이어트루틴 #식단일기 #티스토리100명 #건강습관 #명리루틴
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