🌸 오늘의 루틴 일기 🌸

🌸 오늘의 루틴 일기 🌸

#단식19시간 #공복달리기 #필라테스 #쉐이크식사 #오늘끝


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☀️ 새벽 5시, 공복달리기 30분
아무것도 먹지 않은 맑은 상태에서 새벽 공기를 가르며 달렸다.
몸 안의 지방이 타오르는 그 느낌이 좋다.
하늘은 아직 푸르고, 마음은 더 맑다.

> “공복의 시간은 나를 리셋시키는 시간 🌿”




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🕛 12시 첫 한 끼 — 가볍게, 하지만 단단하게
🥚 계란 한 개
☕ 라떼 한 잔

속을 깨우는 따뜻한 단백질과 지방 한 모금.
공복 19시간을 마무리하는 첫 에너지 주입 타임 💫


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🕒 2시~3시 오늘의 식사 완성
🥤 암웨이 바디키 쉐이크
🥬 호박전 3개 + 🦪 굴전 3개
🍚 밥 1숟가락 (들기름+고추장+김으로 쌈)
🍊 홍시 한 개

한입 한입이 균형의 예술.
탄수는 최소, 단백질은 충분,
들기름의 고소함으로 마무리 💛


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🌙 오늘 식사는 여기서 끝!
배가 출출하면 🥤 단백질 쉐이크 한 잔으로 마무리할 예정.

> “공복을 두려워하지 않고, 단식을 즐기는 날들.”




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💪 운동 루틴 요약

운동 시간 소모칼로리 포인트

🏃‍♀️ 새벽 공복 달리기 30분 약 230kcal 지방 연소 최고
🧘‍♀️ 필라테스 60분 약 200kcal 코어 강화·정신안정
합계 90분 약 430kcal 소모 완벽 밸런스



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🔥 오늘의 결과

섭취: 약 600kcal

운동소모: 약 430kcal

하루 순감량 효과: 약 170kcal 적자
→ 꾸준히 이어가면 체지방이 천천히 녹아내리는 구조 💧



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🌿 오늘 한줄 마무리

> 💬 “배고픔은 나를 단단하게 만들고,
움직임은 나를 자유롭게 만든다.”




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