본문 바로가기
반응형

전체 글

 (992)
소금 디톡스 소금 디톡스 루틴 3일차몸과 마음이 정화되는 시간- by 도경이의 루틴일기---1. 왜 '소금'일까?소금은 빛이다.보이지 않는 곳을 정화하고,몸속의 노폐물을 배출하는 천연 정화제 같은 존재.❝ 도경이는 아침에 소금 한꼬집을 입에 넣고천천히 물로 넘기며 기도를 시작해요 ❞> "소금은 나의 루틴의 시작이자,세상을 버티게 하는 마음의 무기 같아요."---2. 도경이의 오늘 루틴공복 시간: 18시간 30분 유지첫 식사 시간: 오후 11시50 분계단 59층 완등 (약 30분)공복 운동 중 혈당 측정: 85mg/dL공복 시 식초물 1컵 + 미네랄소금 1꼬집첫 식사: 그릭요거트 + 블루베리 + 삶은 계란 1개 + 코코넛밀크 +팥+들기름+고추장→ 총 섭취 칼로리: 약 500kcal 정도> 몸은 정직하다.어제 무거웠던 ..
"85라는 숫자가 말해준 것" “85라는 숫자가 말해준 것”– 식사, 혈당, 사주, 그리고 도경의 루틴 일기 (5월 27일)---오늘의 혈당 수치: 85mg/dL이 숫자는 말이 없다.그런데도 도경이의 하루를, 몸 상태를,그리고 삶의 방향까지 정확히 알려주는 숫자였다.---1. 공복을 깨우는 그릭요거트 한 그릇☀️ 오전 11시 50분.식사 전 혈당을 체크했다.85.그 숫자를 보자마자 마음이 놓였다.내 몸이 나를 칭찬하는 것 같았다.첫 끼 식사:그릭요거트올리브오일 한 바퀴블루베리 10알삶은 계란 한 개> 단백질과 지방이 포만감을 줬고탄수화물은 자연의 단맛만큼만 허락했다.---2. 두 번째 접시, 소박한 콩 한 그릇점심이 끝나갈 무렵,도경이는 두 번째 접시를 꺼냈다.직접 삶은 서리태에 고춧가루와 들기름 살짝.당이 아닌 단백질로 포만감을 더..
꽃이 피는 순서도 사주의 흐름처럼 다르다--- 꽃이 피는 순서도 사주의 흐름처럼 다르다– 제라늄, 페튜니아, 델피니움 그리고 도경이의 사주 이야기 –“누군가는 먼저 피고,누군가는 늦게 피지만결국 모두 피어난다.”도경이의 담장 아래세 송이 꽃이 말을 걸어왔다.첫째, 빨간 꽃을 활짝 피운 제라늄둘째, 자줏빛으로 울타리를 가득 채운 페튜니아셋째, 봉오리만 잔뜩 맺고 아직 피지 않은 델피니움세 송이 꽃은마치 사람의 사주팔자처럼피는 시기, 방향, 모양이 모두 달랐다.---꽃도 사주도, 정답은 없다> 누가 먼저 피었다고 잘났고,누가 늦게 피었다고 실패한 건 아니다.사주는 흐름이고,꽃은 계절을 따른다.도경이는 병술일주다.화(火)의 기운을 타고난,뜨거운 태양 같은 에너지를 품은 인생.제라늄처럼 정열적이고페튜니아처럼 사람을 향해 확 퍼지고때로는 델피니움처럼내면에 무..
100세 시대,배움과 일자리는 함께 가야 합니다-- 100세 시대, 배움과 일자리는 함께 가야 합니다> “살기 위해 일해야 하고, 일하기 위해 배워야 한다.”이제는 그저 감동적인 말이 아니라, 살아남기 위한 진리가 되었습니다.---"100세 시대"라는 말, 실제로 와 닿으시나요?2025년 현재.우리는 ‘은퇴 후 30년’이라는 시간을 계획해야 합니다.과거에는 60세 은퇴가 ‘마지막’이었지만,이제는 60세가 **“새로운 시작”**이 되어버렸습니다.무엇을 시작해야 할까요?바로,> 배움과 일입니다.---배움은 이제 학교에서 끝나지 않는다“배우지 않으면 일할 수 없다.”“일하지 않으면 살아갈 수 없다.”이 두 가지가 100세 시대의 법칙입니다.과거에는 대학을 졸업하고 취직하면공부는 끝났습니다.하지만 지금은?일을 하면서도 계속 배우지 않으면 도태됩니다.스마트폰 기능..
정리는 늘 개운하다-시든 꽃바구니가 알려준 오늘의 운명 [정리는 늘 개운하다 – 시든 꽃바구니가 알려준 오늘의 운명]2025년 5월 27일, 도경이의 사주루틴 일기---🌸 계단 59층, 땀과 함께 밀려온 마음의 정리오늘 아침,나는 아무 말도 하지 않고 계단을 올랐다.숨이 찼다. 다리가 떨렸다.그런데 이상하게도, 59층까지 다 올랐을 때는몸보다 마음이 먼저 가벼워졌다.‘뭔가를 정리하고 싶다’는 느낌이 밀려왔다.---💐 시든 꽃바구니, 부부의 날의 흔적며칠 전, 남편이‘부부의 날’이라고 꽃바구니를 선물해주었다.그 순간은 행복했고, 감사했고,그 바구니는 내 작업 공간 한켠을 꽉 채우고 있었다.그런데 오늘 계단을 다 오르고 집에 들어오자그 꽃에서 시든 냄새가 나기 시작했다.마치 무언가 끝났다는 신호처럼.> “이제 보내줄 시간이구나.”---🕯 향을 피우고, 촛불..
기도는 오르고,운은 흐른다 [기도는 오르고, 운은 흐른다]2025년 5월 27일, 도경이의 새벽 감성과 사주의 길---오늘 새벽, 나는 향을 피웠다.창문을 열자 어슴푸레한 바람이 들어왔다.아직 태양은 떠오르지 않았고도시도 숨죽인 시간.작은 티라이트 하나 켜고소금 한 줌을 손에 쥐었다.기도는 욕심이 아니라무너질까 두려운 마음을 붙드는 끈 같은 것이었다.> “오늘 하루,빛은 없어도 중심은 잃지 않게 해주세요.”---그리고 나는 계단을 올랐다. 59층.계단마다 쌓인 생각들,불안, 후회, 서운함…그 모든 감정들을발바닥으로 밟고, 종아리로 밀어내며나는 오르고 또 올랐다.땀이 나고, 숨이 차고, 다리가 떨렸지만한 층, 한 층 오를수록마음은 이상하게 가벼워졌다.---오늘의 일진은 ‘계유일’.나에게 정재(正財)가 들어오는 날.‘정재’는 돈이기..
공복18시간,절제와 회복의 하루 [공복 18시간, 절제와 회복의 하루]– 도경이의 5월 루틴 일기---🌞 5월 27일, 오늘도 공복으로 시작한다아침을 먹지 않았다.그건 단순히 다이어트를 위한 행동이 아니다.공복은 나를 되돌아보게 한다.무언가를 넣기 전에 먼저 비우는 의식.그것이 도경이의 하루 시작 방식이다.오늘은 18시간 공복을 실천했다.그리고 12시에, 조용히 첫 음식을 꺼냈다.---⏱ 12시 – 첫 한 끼 식사: 정갈한 시작그릭요거트 1컵귀리 요거트 ½컵올리브오일 1스푼탄수화물은 거의 없고,지방과 단백질, 유익균으로 구성된 이 식단은장 건강과 혈당 안정을 위한 최고의 조합이다.> “이 한 숟가락이 오늘 하루의 중심이 된다.”---🍴 15시 – 두 번째 식사: 검은콩과 묵은지 볶음묵은지에 검은콩을 넣고,작은 스틸 프라이팬에 기름 ..
오늘도 피어나는 마음 [오늘도 피어나는 마음]2025년 5월 26일, 도경이의 회복 루틴 일기---🌞 새벽부터 시작된 공복의 루틴오늘도 새벽 공복으로 하루를 열었다.해가 뜨기 전부터 쓰레기를 정리하고 계단 59층을 올랐다.숨이 가빠지는 순간마다 속으로 기도했다.“몸도 마음도 정화되게 해주세요. 오늘도 나아가게 해주세요.”단식을 선택하는 건 절제가 아니다.자신을 더 깊이 만나려는 의식이다.---⏱ 오후 2시 50분, 오늘의 한 끼19시간 공복을 채우고 드디어 한 끼.오늘은 잡곡밥 딱 한 숟가락에,검은콩과 묵은지를 볶아 만든 소박한 볶음밥.노란 무채와 푸른 열무, 김치의 매콤한 숨결,거기에 윤기 흐르는 검은콩이 어우러져몸을 살리는 한 숟가락이 되었다.> 많이 먹지 않아도,제대로 된 한 끼면 마음까지 따뜻해진다🌹 담장을 타고 ..
반응형

티스토리툴바