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루틴이라는 기도 [루틴이라는 기도]2025년 5월 19일 · 공복 21시간 20분 · 계단 34층 · 식사 340kcal + 참외---☁️ 오늘, 하루를 잇는 시작은 "비움"이었다.21시간 20분 동안입에 들어간 건 아무것도 없었다.하지만배가 고팠던 것이 아니다.나는 나를 정리 중이었다.☁️ 숨을 가다듬고☁️ 엘리베이터 대신 계단 34층☁️ 땀방울로 대신하는 아침기도“나는 누구를 위해 이 계단을 오르고 있나?”그 질문 하나로 오늘의 루틴이 시작되었다.---🍽️ 그릭요거트, 그리고 아주 작은 콩⏰ 오전 11시 20분마침내 식사의 문이 열렸다.🥄 그릭요거트 한 스푼🌰 호두 1알🥒 오이 반 개🫒 올리브오일 한 방울🫘 들기름 콩 몇 숟갈총 340 kcal.아무것도 아닌 것처럼 보여도,이건 기도였고, 예식이었다.---..
월요일. 루틴으로 삶의 흐름을 세우다 월요일 출근 루틴으로 삶의 흐름을 세우다― 병술일주 도경의 월요일은, 공간의 기운을 바꾸는 시간🕗 오전 8시, 도경의 출근도경이는 매주 월요일 8시까지 정확히 사무실에 도착합니다.사주에서 병화日主인 도경에게 ‘시간을 지키는 태도’는정관을 다루는 힘,즉, 삶의 기강을 바로 세우는 가장 기본의 루틴입니다.🌿 향 피우고, 화초 손질사무실에 들어서자마자 향을 피웁니다.오늘의 향은 백단향.사주에서 火가 필요한 도경에게 향은 정신의 중심을 잡는 불기운입니다.그 다음엔 화초들 하나하나 물 갈아주고, 시든 잎 정리.도경에게 초목은 음토 기운의 조절자로,마음의 안정과 집중력을 끌어올리는 역할을 해줍니다.📧 메일 확인 + 공간 정리그 다음은 업무메일 정리.정해진 순서 없이 닥치는 대로 일하는 것은 도경이에게 最악의 ..
월요일, 극기훈련의 첫발,,기도로 달린다- 《월요일, 극기훈련의 첫발: 기도로 달리고 계단을 오른 날》☀️ 공복에 커피 한 잔, 그리고 명상과 기도로 채운 계단 34층 ☀️---공복에 커피 한 잔, 그리고 나는 계단으로 향했다아침 공복 상태.공복이라는 말 속엔몸을 비우고 마음을 다잡는 정갈함이 있다.그 상태에서따뜻한 커피 한 잔몸에 피어나는 온기.하지만 속은 비어 있다.그때 나는 극기훈련의 첫발을 딛는다.---계단 34층 + 슬로우 달리기 20분오늘의 루틴은계단 34층을 오르고, 곧바로 달리기 20분.이 루틴은 단순한 운동이 아니다.‘의식적 삶’의 실천이자, 기도의 연장이다.계단을 오르며 생각했다.> "내 발걸음 하나하나가우리 가족의 내일을 여는 기도가 되기를."---달리며 기도하다: 나의 세 사람을 위해달리면서 나는하늘을 향해 마음을 연다.남편..
주말을 기다리는 이유 《주말을 기다리는 이유: 아이스크림과 극기의 공존》☁️ “주중은 극기, 주말은 작은 보상” ---주중의 나는 루틴 수행자공복에 계단 34층.슬로우 조깅 20분.미리 준비한 깻잎, 계란, 야채로식사를 시작하고,탄수화물은 제일 마지막에 겨우 한두 숟갈.이 모든 걸 하며 마음속엔 하나가 남는다.“이번 주말엔 과자 먹을 수 있어.”“아이스크림 한 입은 괜찮잖아.”---루틴이라는 극기 속에서 피어나는 기대도경이는 잘 안 먹는다.그냥 참는다. 아니, 다스린다.그런데 신기하게도주중에 그렇게 다스리면주말에 한 조각이 꿀맛이다.평일에 먹는 아이스크림은 죄책감이고주말에 먹는 아이스크림은 보상이다.그래서 기다린다.주말이 되기를.---체중은 늘지만, 마음은 무너지지 않는다맞다.주말 후엔 500g~600g 늘어난다.하지만 도경..
내일을 위해 준비하는 운동 ✨ 오늘은 가볍게, 내일을 위해 준비하는 운동은 매일 해야 하지만, 매일 같아야 하진 않는다.강도 조절이 루틴을 지속시키는 힘이다.그래서 오늘은, 내일을 위한 가벼운 마무리로 하루를 정리했습니다.---[ 오늘 루틴 한눈에 보기 ]● 계단 25층 오르기● 슬로우 조깅 10분● 냉ㆍ온수 샤워 5회 반복 예정● 내일 공복운동을 위한 체력 비축의 날---왜 ‘가볍게’ 마무리했을까?내일 아침, 공복 상태로 계단 + 달리기 루틴이 예정되어 있기 때문이에요.오늘의 무리한 운동은 내일 루틴의 집중력을 망가뜨릴 수 있기에오늘은 **'절제의 루틴'**을 실천했습니다.> "운동은 열심히보다 똑똑하게!""몸이 회복할 틈을 줄 때, 진짜 변화가 시작된다."---계단 25층 + 슬로우 조깅 10분계단은 심장을 깨우고,조깅은 긴장..
까페에서의 마무리- ---☕ 오늘 루틴의 마지막 한 장면, 카페에서의 마무리1시 30분, 모든 루틴이 끝났다.늘 그렇듯이, 나의 하루는 분주하게 시작된다.정리정돈, 계단 운동, 루틴 식사, 명상과 기도…이 모든 일상을 마치고 나면,꼭 하고 싶은 한 가지가 있다.바로,따뜻한 커피 한 잔과 나만의 창가 자리.오늘은 을지로 COFFEE@WORKS.바쁜 도시 속에서 조용히 숨을 고를 수 있는 몇 안 되는 공간이다.---오늘 내가 앉은 창가에는 바람이 있었다.커피 한 모금.창 밖엔 나무 그늘이 흔들리고,길 건너에는 오후 햇살이 벽면을 감싸고 있다.‘참, 잘 살고 있구나.’그런 생각이 불쑥 든다.그리 화려하지 않지만소중하고, 단단한 하루.---디저트는 작지만, 의미는 크다.오트밀 크랜베리 쿠키 한 조각.고소하고 달달한 쿠키는오늘의 나..
18시간 단식후 ,,일요일 첫식사(12시) [18시간 단식 후 첫 식사] 을지로 봉우리 — 남편과 함께한 정갈한 오마카세 한정식#단식후식사 #을지로봉우리 #한식오마카세 #부부식사추천 #정갈한한정식 #8만원코스---● “18시간 비움 후, 조용한 첫 한 입”오늘 12시.나는 공복 18시간을 채우고 조용히 한 식당의 문을 열었다.서울 을지로, 이름마저 고요한 **‘봉우리’**라는 곳.함께 앉은 이는 남편이었다.많은 말을 나누지 않아도,젓가락이 닿는 속도로 서로를 이해하는 사람.오늘은 함께 **‘단식을 마무리하는 식사’**라는 작고 깊은 의식을 치르듯,정갈하게 식사를 시작했다.---● 01. 입을 깨우는 시작 — 생선 초밥 두 점첫 접시는 아주 작았다.하지만 그 작음 속에 담긴 섬세함은단식으로 잠들어 있던 미각을 천천히 깨웠다.은은한 흰살 생선 초밥 ..
노후에 친구가 조금만 있어도 충분한 이유 【제목 】> 노후에 친구가 조금만 있어도 충분한 이유｜60대부터 진짜 인간관계가 시작된다---◆ 왜 그럴까요?나이 들수록• 자주 만나지도 못하고• 각자의 리듬이 다르고• 마음의 속도가 느려져요.그런데도,단 한 사람만이라도“차 한잔 마시고 갈래?” 하고 말할 수 있다면,그 삶은 참 따뜻한 겁니다.---◆ 60대 이후, 인간관계는 ‘수’가 아니라 ‘결’입니다젊을 땐 "몇 명이랑 친하냐",나이 들면 **"누구와 어떤 감정으로 있냐"**가 중요해집니다.10명이 있어도 외로울 수 있고,1명만 있어도 마음이 놓일 수 있어요.---◆ 친구는 거창한 존재가 아닙니다문득 나를 떠올려주는 사람오래 연락 안 했어도 어색하지 않은 사람내 기운이 떨어질 때,말 한 마디로 ‘숨통’을 열어주는 사람그 한 사람,그 두 사람만 있다면..
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