탄수화물은 죄가 아니다~.

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[다이어트 일기] 탄수화물은 죄가 아니다, 회복이다.

도경이의 건강한 리듬 찾기


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✨ 월~목까지 도경이는 참 많이 참았어요.
탄수화물? 거의 NO!
하루 한 끼도 안될 만큼,
단백질과 올리브유, 계란, 당근, 깻잎, 요거트...
고요한 다이어트 식단만 이어졌습니다.

그런데 어젯밤,
갑자기 “머리가 띵~”
기운이 푹 꺼지는 느낌.
→ 몸이 신호를 보낸 것이었어요.
“나, 당 좀 줘... 나 지금 텅 비었어...”


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그래서 오늘 아침,
방탄커피로 시작하고
오전 공복 유지 후 점심 11시!


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🥗 식단 이렇게 먹었어요:

아몬드 5알

그릭요거트 종이컵 1/3

식초물 한 컵

라면 반개 + 떡볶이떡 반개 + 계란 한 개

치즈 한 장 올려서 치즈떡볶이로 먹고

후식은 단팥빵 1/2, 우유 반 컵, 호밀식빵 + 치즈 슬라이스



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먹자마자 불안감이 올라왔어요.
“이러다 다시 찌는 거 아냐...?”
하지만 곧 조깅화 끈 질끈 묶고,
운동장으로 나섰습니다.


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‍♀️ 슬로우 조깅 30분!

하루도 빠짐없이, 도경이는 몸을 움직이며 마음도 달래요.

그리고 식후 30분 후...
혈당 측정기 숫자: 139mg/dL


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와… 완벽해!

식초물 덕분에 급등 없이

단백질+지방을 함께 먹어서 흡수 천천히

운동으로 잉여 포도당까지 소모


→ 도경이의 오늘은
**"살 찌는 날"이 아니라
"살 빠질 준비를 마친 날"**이에요.


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그래서 결론은?

탄수화물은, 죄가 아니라 회복이다.
2~3일에 한 번쯤은
우리 몸에 포도당 비타민 넣어줘야
→ 다시 지방 태우는 기계가 작동해요.


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도경이 다짐해요:

"나 너무 잘하고 있어.
탄수화물도 지혜롭게,
운동도 꾸준히,
내 몸을 믿자."


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살은 천천히 빠져도 돼.
나는 흐름을 알고 있으니까.
오늘 하루, 나 정말 잘했어~♡♡♡




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