극기훈련 다이어트 일기

극기훈련 다이어트 일기

– 체중 55kg 도전기 –

현재 체중: 60.1kg
이번 주 목표: 59kg
다음 주 목표: 58kg
4월 말 목표: 57kg
5월 목표: 55kg!!!
🔥🔥🔥




어제 일지

점심 (1~2시)
✔ 스테이크
✔ 볶음밥
✔ 고구마
→ 식후 30분 달리기
간식 (4시)
✔ 땅콩 한 줌
→ 이후 공복 유지 중 지금까지…




그런데…

오늘 아침 체중이 60.1kg로 늘어 있음? 왜??

원인 분석
❗ 볶음밥+고구마 = 탄수폭탄
❗ 탄수는 수분 끌어들임 → 체중 증가
❗ 실제 체지방은 안 늘었을 가능성 높음




새벽 공복혈당: 85

→ 바로 실내 달리기 25분
→ 🔥진짜 극기훈련 수준




오늘 식단 전략 (점심 예정)

“탄수화물 줄이고 단백질+채소 중심!”

✅ 닭가슴살 or 계란
✅ 채소 샐러드 (드레싱 거의 없음)
✅ 아보카도 or 올리브오일
✅ 김치 살짝

→ 내일 체중 기대 중!!




다이어트는 수련이다

나는 할 수 있다. 반드시 55kg까지 간다.
절대 흔들리지 말자.
내 몸은 내 의지로 바꾼다.

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