하루815칼로리--식단루틴

[하루 815kcal – 도경의 기도식단 루틴]

✨ 오늘도 도경이는
**“상큼하고 단정한 한 끼”**로 하루를 시작합니다.

청국장의 깊은 향, 블루베리의 상큼함.
이 조합이 주는 에너지는 몸을 정화하고, 마음을 단단히 잡아주는 루틴이에요.


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[기본 식단 구성 – 루틴 고정]

삶은 계란 3개

슬라이스 치즈 1장

검정콩 삶은 것 한컵

무가당 요거트 1컵

바나나 1개

볶은 아몬드 하루 한줌 (20g)

블루베리 생과 1/2컵


→ 총 칼로리: 약 670kcal


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[하루 한 번, 선택 메뉴 추가]

① 밥 2숟가락 + 김 → 130kcal
② 청국장 + 밥 1숟가락 → 160kcal

> 매일 그날 기분에 따라 번갈아 선택해요.
오늘은 청국장과 밥 1숟가락으로 ‘따뜻하게’.




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[도경 하루 총 섭취 칼로리]
→ 평균 약 815kcal


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> “나는 오늘도 단정한 식사로 나를 다듬는다.
기도하고, 먹고, 움직이고, 정화한다.”

‘815kcal의 기도식단’, 도경의 하루는 가볍고 단단하다.




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